10 semne ale unei relatii nefericite – si ce sa faci daca esti intr-una

Poate ca realizarea te-a lovit brusc ca o tona de caramizi. Sau poate stii de mult, dar pur si simplu nu ai vrut sa-i dai un nume. Oricum, recunoasterea faptului ca ai putea fi nefericit in relatia ta poate aduce un amestec de confuzie, tristete si chiar frica. Ce urmeaza? Relatia poate fi reparata sau s-a terminat? Este doar un moment stresant sau sunt cu adevarat nefericit in aceasta relatie in general?

In continuare, va oferim sfaturi de la terapeutii de cuplu despre cum sa recunoasteti semnele unei relatii nefericite si ce sa faceti daca va aflati nefericit intr-o relatie, dar va este frica sa plecati. 

Semne ale unei relatii nefericite:

„Cred ca stim cand suntem nefericiti”, spune Jessa Zimmerman, MA, consilier de cuplu si terapeut sexual autorizat din Seattle.

La urma urmei, fericirea este o emotie si suntem cu totii familiarizati cu ce inseamna sa fii fericit. Nefericirea poate fi considerata absenta acelui sentiment sau se poate prezenta ca sentimente de tristete, frustrare, stres, apatie sau chiar plictiseala. Ideea este ca ceva nu se simte .

Si amintiti-va, nefericirea se refera la felul in care va simtiti – nu despre daca ceva este sau nu „in neregula” cu relatia voastra. Nu trebuie sa gasesti un „motiv valid” pentru nefericirea ta. Poti fi nefericit in relatia ta chiar daca nimic nu este „greu” din punct de vedere tehnic si chiar daca inca iti iubesti partenerul.

Daca nu esti sigur daca esti nemultumit, te ajuta sa verifici elementele de baza: de exemplu, este imposibil sa te simti fericit daca nu te simti in siguranta. Potrivit terapeutului matrimonial autorizat Kiaundra Jackson, LMFT, a te simti in nesiguranta – fizic sau emotional – nu face doar relatia ta nefericita, ci inseamna si ca este nesanatoasa . „Daca nu te simti in siguranta, daca aceasta este o problema de siguranta, adica esti abuzat fizic [sau] emotional, acesta este un semn sigur ca relatia este toxica si nesanatoasa”, a spus ea pentru mbg.

Potrivit lui Zimmerman, stii ca esti nemultumit de relatia ta atunci cand nu ai chef sa fii in preajma partenerului tau si nu vrei sa te angajezi cu el asa cum faceai inainte. S-ar putea sa te simti confortabil sa fii in preajma lor din cauza familiaritatii, dar compania lor nu iti aduce tocmai bucurie – de fapt, uneori chiar respira usurat cand ajungi sa ai timp departe de ei. Uneori s-ar putea chiar sa preferati in mod activ sa le evitati. 

Un alt semn al unei relatii nefericite? „S-ar putea sa nu fim la fel de interesati de sex”, spune Zimmerman. Desigur, sexul in relatiile de lunga durata trece adesea prin etape si este perfect in regula sa nu vrei sa faci sex uneori. Dar daca ti-a placut sexul cu partenerul tau in trecut si asta s-a schimbat dramatic – pana la punctul in care aproape ca esti respins de ideea de a face sex cu el – asta poate fi un semn ca ceva s-a schimbat pentru tine in interior.

Comunicarea inexistenta este un alt semn al unei relatii nefericite, spune Jackson. Daca tu si partenerul tau nu vorbiti prea mult in aceste zile si nu sunteti deosebit de emotionati sa va impartasiti gandurile si sentimentele cu ei asa cum obisnuiati, asta ar putea insemna ca va indepartati emotional de ele si va pierdeti interesul pentru a le impartasi cu adevarat viata ta cu aceasta persoana. 

Lipsa reciprocitatii poate contribui la a te simti nefericit intr-o relatie, spune Jackson. „Si asta poate fi in orice fel – daca oferi mai multa dragoste, daca faci mai multa curatare, daca ii ajuti mai mult pe copii, daca dai mai multa comunicare, daca te epuizezi pana la capat. , iar partenerul tau nu face reciproc sau cel putin incearca sa incerce sa-si schimbe, atunci aceasta este o problema masiva care trebuie rezolvata.”

Chiar si partenerii romantici au nevoie de limite. „Daca descoperi ca partenerul tau iti depaseste in mod constant granitele fara nici un fel de remuscare, fara nici un fel de explicatie, atunci acesta este un indicator ca aceasta relatie este, de asemenea, nesanatoasa”, spune Jackson. „Avem granite in jurul tuturor – avem limite in jurul timpului nostru, in jurul banilor nostri, in jurul spatiului nostru fizic, in jurul comunicarii noastre, in jurul telefoanelor noastre, in jurul tuturor lucrurilor. Si daca iti exprimi granita si este depasita in mod constant , atunci si acesta este un semn.”

Uneori, nefericirea intr-o relatie se prezinta ca distanta, potrivit lui Zimmerman. Nu te simti la fel de aproape de partenerul tau cum erai inainte, sau poate ca ei simt ca s-au indepartat si acea distanta se simte palpabila pentru tine. „Poti urmari semne de distanta, frustrare crescuta, lipsa de conexiune, interes mai mic pentru sex”, spune ea. "Avand in vedere ca crestem si ne schimbam de-a lungul vietii, nu putem presupune doar ca, pentru ca lucrurile erau bune cand am inceput, asta se va mentine in timp. Ar trebui sa ne verificam in mod regulat."

Vei sti ca esti nefericit in relatia ta daca te simti nerespectat in mod constant de partenerul tau sau ca si cum ar face in mod constant lucruri care te fac sa te simti prost cu tine insuti sau despre starea relatiei, spune Jackson. „Daca persoana noastra iti incalca in mod constant increderea sau te pune intr-o pozitie in care pur si simplu nu ii pasa de relatie si nu acorda prioritate acesteia, asta este cu adevarat, cu adevarat nesanatos.”

In sfarsit, si poate cel mai important, uneori nefericirea arata ca o pierdere – sentimentul de a te pierde pe tine insuti. 

„Asta inseamna ca probabil ca esti drenat, probabil ca esti supt uscat, asta inseamna ca partenerul tau probabil a cerut sau ca ai fost nevoit sa te schimbi atat de mult incat nici macar nu te mai recunosti pe tine insuti.” spune Jackson. „Nu mai ai dorinte, nevoi, obiective, dorinte, pasiuni, hobby-uri si toate acele lucruri, de dragul relatiei si/sau de dragul copiilor.”

Intr-o relatie sanatoasa si fericita, nu ar trebui sa renunti la toate lucrurile care te fac cine esti si la toate lucrurile care te fac sa te simti viu.

Ce cauzeaza nefericirea in relatii?

Este normal sa fii nefericit intr-o relatie din cand in cand, chiar si in relatii care sunt sanatoase si iubitoare. Potrivit lui Zimmerman, nu vom fi fericiti 100% din timp in nicio parte a vietii noastre, inclusiv relatiile.

„In relatii, avem tendinta de a trece prin „cicluri de confort”, in care ne bucuram de ceea ce se intampla si obtinem beneficii de orice lucru pe care l-am facut. unul sau ambii parteneri sunt nemultumiti de ceva”, explica ea. "Aceasta este momentul in care suntem chemati sa muncim, sa crestem, sa ne schimbam. Sa ne pasa de ceea ce are nevoie partenerul nostru si sa le pese de noi. Acesta este un flux natural prin viata noastra impreuna."

Nefericirea intr-o relatie poate fi cauzata de o serie de probleme, inclusiv: 

Ce sa faci daca esti nefericit intr-o relatie:

„Daca iti dai seama ca esti nefericit in relatia ta, este timpul sa faci o evaluare interna pentru a sapa putin mai adanc”, spune Jackson. „Primul lucru este sa stii ca incepi sa te simti nefericit, dar urmatoarea parte este sa despachetezi si sa sapi putin mai adanc pentru a-ti da seama de ce esti nefericit.”

Ea sugereaza sa va luati ceva timp pentru a reflecta la ceea ce se intampla in relatia voastra si pentru a identifica orice situatii ingrijoratoare care ar fi putut aparea recent, orice momente in care partenerul dvs. v-a facut sa va simtiti intr-un fel sau orice simtiti ca va lipseste si va provoaca. sa simti diferit relatia ta.

Apoi, este timpul sa vorbesti cu partenerul tau despre ceea ce simti. Zimmerman subliniaza importanta de a veni cu o atitudine fara judecati si fara acuzatii, concentrandu-se in schimb pe unirea in echipa pentru a gasi solutii impreuna . 

„Impartaseste-ti preocuparile fara vina”, spune ea. „Abordati-i ca partener, ajungand pe aceeasi pagina pentru a rezolva problemele.” 

Aceasta nu este o conversatie „iata toate lucrurile pe care le faci gresit si toate lucrurile pe care trebuie sa le schimbi” . Acesta este un „iata ce simt si ce am nevoie pentru a ma simti fericit – ce crezi ca putem face?” conversatie. 

Lucrurile nu se vor schimba dupa o singura conversatie; probabil ca va fi nevoie de mai multe verificari de-a lungul timpului si de ajustari active ale ambelor parti pentru ca schimbarea sa inceapa sa aiba loc.

Potrivit lui Jackson, ceea ce vei dori sa fii atent in acest timp este sa schimbi comportamentul partenerului tau. Ei lucreaza pentru a incerca sa devina mai buni pentru a va satisface nevoile? Sunt deschisi sa creasca si sa invete? 

„Trebuie sa-ti dai seama daca aceasta persoana merita sa te angajezi si sa ramai cu ea si sa vezi daca poti sa cresti si sa evoluezi impreuna cu ea, vazand daca vrea sa se schimbe”, explica ea. „Este crucial sa vezi daca exista un anumit tip de comportament de schimbare. Si daca acea persoana nu vrea sa faca asta, daca nu vrea sa se imbunatateasca, atunci este timpul ca tu sa iei decizia grea de a lasa relatia sa plece, pentru ca in mod clar nu va mai serveste.”

Schimbarea comportamentului poate arata astfel: 

"Este important sa arati un comportament de schimbare si nu doar pentru o zi, nu doar pentru o saptamana - vorbesc despre luni. Schimbare de lunga durata", adauga Jackson.

Unul dintre cele mai mari exemple de comportament de schimbare este asumarea raspunderii, spune Jackson. 

„Unul dintre cele mai sexy lucruri pe care le poate face o persoana este sa fie suficient de sincera cu ea insasi pentru a spune : „Ai dreptate. Doamne. Pacat. Imi pare atat de rau. Nu stiam ca asta ti-a ranit sentimentele. Data viitoare nu voi face asta. O sa incerc asta ", spune ea.

Ea adauga ca va trebui, de asemenea, sa va asumati responsabilitatea pentru partea dvs. in orice probleme care au aparut in relatie. „Asumarea raspunderii pentru ceea ce poti este probabil unul dintre cele mai importante lucruri si ii arata partenerului tau ca esti suficient de constient de sine pentru a sti cand este important sa-ti ceri scuze pentru tine si de dragul relatiei.”

Jackson observa, de asemenea, ca mersul la terapie, fie ca este terapie individuala sau terapie de cuplu, poate fi de ajutor in aceasta perioada in care lucrezi sa faci schimbari in relatie. Poate fi util sa va ajute sa va dati seama ce nu functioneaza, ce solutii sunt posibile si cum sa treceti prin aceste conversatii cu cat mai putina durere si drama.  

De unde stii cand este cu adevarat timpul sa renunti si sa inchei lucrurile? 

„Daca partenerul tau nu vine in mod constant la masa pentru a rezolva lucrurile, astfel incat sa poti fi amandoi fericiti, daca iti diminueaza preocuparile, daca te rusineaza, daca iti intoarce mereu inapoi, daca nu arata nici un semn de grija si preocuparea pentru bunastarea dvs., aceasta nu este o situatie in care probabil puteti obtine ceea ce aveti nevoie", spune Zimmerman. 

„Si inainte de a pune capat relatiei, merita sa te asiguri ca ai facut totul bine din partea ta de teren. Ca te-ai exprimat bine, fara sa-ti ataci partenerul. Ca ai incercat in mod repetat sa-ti exprimi preocuparile. Ca esti la fel de interesat de fericirea partenerului tau.”

Ai incredere in instinctul tau. Ofera-ti libertatea si flexibilitatea de a lasa lucrurile sa plece care nu te mai servesc, spune Jackson. 

„Poti iubi pe cineva foarte profund, dar totusi alegi sa-i dai drumul”, spune ea. „Si cred ca aceasta este o dinamica puternica a dualitatii – de genul, inca iubesc aceasta persoana, s-ar putea sa vreau in interior sa fiu inca cu ea, dar stiu ca acest lucru nu este sanatos pentru mine, asa ca cea mai sanatoasa alegere este sa fiu lasa-i sa plece ca sa-si gaseasca persoana si sa pot fi liber si sa gasesc persoana cu care ar trebui sa fiu.”

Nu trebuie sa asteptati pana cand lucrurile sunt atat de rau incat sunt insuportabile. Daca esti nemultumit, acesta este un motiv suficient sa pleci. Ai dreptul sa-ti urmaresti fericirea – chiar daca asta inseamna sa renunti la cineva pe care-l iubesti. 

O nota despre legatura dintre fericire si relatii. 

Relatiile pot avea un impact urias asupra fericirii generale a unei persoane. Acestea fiind spuse, Jackson subliniaza ca este important sa nu depinzi de relatia ta pentru fericirea ta.

"Fericirea este o munca interna, ceea ce inseamna ca nimeni nu te poate face fericit. Nimeni nu iti poate fura asta", spune ea. „Este ceva pe care trebuie sa-l gasesti in interiorul tau si, desi factorii externi dintr-o relatie pot contribui la asta, cum ar fi stresul sau dramele sau lucruri de acest fel, niciodata nu ar trebui sa depinzi doar de partenerul tau pentru fericirea in relatie sau fericire in viata.”

Daca simti ca nu poti fi fericit daca relatia ta nu functioneaza, este timpul sa faci un pas inapoi si sa reevaluezi modul in care te gandesti la rolul relatiilor in viata ta. „Trebuie sa ne intoarcem la elementele de baza si sa sapam putin mai adanc pentru a ne da seama de ce fericirea ta este atasata de o alta persoana si de o alta fiinta umana in primul rand”, spune ea, adaugand ca concluzia este urmatoarea: „Trebuie sa gaseste bucuria si fericirea si entuziasmul si scopul si pasiunea si toate acele lucruri ale vietii in tine, de unul singur.”