Unul dintre lucrurile despre care oamenii vorbesc rar este singuratatea pe care o poti experimenta uneori in relatiile romantice. Chiar si partenerii din casatorie sunt vulnerabili la perioadele in care se simt izolati, nesprijiniti sau singuri. Deoarece compania este piatra de temelie pe care se construiesc multe relatii, poate fi greu de crezut ca s-ar putea sa te simti singur, in ciuda faptului ca te simti initial stimulat si implinit.
Iata cateva motive pentru care s-ar putea sa te simti singur intr-o relatie romantica cu cineva si ce poti face in acest sens:
1. Tu si partenerul tau nu ai atins cu adevarat intimitatea.
Intimitatea este un spatiu emotional si fizic sigur care permite celor doi oameni sa fie cel mai vulnerabil fara teama de rusine, judecata sau respingere. Unii oameni confunda usor intimitatea cu sexul, care poate face parte din intimitate, dar cu siguranta nu este singura forma a acesteia.
Multe cupluri cred ca au facut munca pentru a construi intimitatea in faza incipienta, cand sentimentul conectat si acceptarea reciproca a defectelor celuilalt este mai usor pentru unii. Cu toate acestea, abia dupa ce ai nevoie de sprijin intr-o provocare sau criza, vei putea determina daca partenerul tau poate face fata cu adevarat imperfectiunilor, vulnerabilitatilor si nevoilor tale emotionale. S-ar putea sa experimentezi singuratatea daca descoperi ca nu poti fi cel mai vulnerabil sinele tau cu partenerul tau in momentele in care ai cea mai mare nevoie.
Ce trebuie sa faceti: Construirea intimitatii este un proces care se poate extinde cu mult dincolo de faza initiala a relatiei voastre romantice. Acordati atentie modului in care partenerul dvs. va sprijina prin provocari si crize. Exprimati-va asteptarile pentru sprijin cat de clar puteti la inceput si discutati cu partenerul despre ocaziile in care nu reusesc sa va satisfaca nevoile emotionale si fizice. Daca nu sunt in masura sa te sprijine in moduri care sa fie satisfacatoare atunci cand conteaza cu adevarat, este probabil sa nu fii implinit in relatia ta.
2. Tu si partenerul tau aveti interese opuse.
Dictonul „opusii se atrag” detine un mare merit. Multi dintre noi sunt atrasi de oameni care au puncte forte, obiceiuri si interese diferite, impartasind in acelasi timp unele valori fundamentale importante si imbratisand impreuna aceeasi „imagine de ansamblu”. Este nevoie de rabdare si acceptare pentru a iubi pe cineva care abordeaza viata diferit, iar acest lucru este cel mai usor de gestionat in fazele incipiente ale intalnirii.
Cand partenerii sunt la cel mai bun nivel, pot beneficia de pe urma unui partener cu interese si obiective diferite daca ii considera complementari. Dar un produs secundar natural al faptului de a fi opuse este ca interesele, proiectele si obiectivele tale opuse te vor duce adesea in directii diferite. Multi parteneri sunt socati sa descopere cat de putine au in comun cu partenerul lor in afara fazei de luna de miere. Acest lucru poate stimula sentimente de singuratate in relatia ta.
Ce trebuie sa faci: Ajusteaza-ti asteptarile pentru relatia ta. Initial, s-ar putea sa va fi asteptat sa aveti mai multe interese comune, proiecte comune si lucruri despre care sa vorbiti impreuna. Cu toate acestea, relatia ta poate sa nu arate ca o relatie intre doi oameni care au multe in comun in afara de imaginea de ansamblu. Fiti agresiv in a descoperi activitati de care va puteti bucura impreuna si asigurati-va ca amandoi sunteti pe deplin prezenti in timpul acelor activitati. De asemenea, este util sa alegeti cateva proiecte si activitati semnificative pentru a va sprijini partenerul, in ciuda faptului ca aveti foarte putin interes personal pentru ele. Daca partenerul tau este dispus sa faca acelasi lucru, atunci s-ar putea sa simti mai multa companie si sprijin unul din partea celuilalt de-a lungul timpului.
In cele din urma, a avea prietenii sanatoase in afara relatiei tale, in care impartasiti interese, hobby-uri si obiective similare, va poate oferi si mai mult echilibru si va poate stabiliza relatia - si va poate ajuta sa atenuati orice sentiment de singuratate care ar putea aparea din faptul ca nu impartasiti fiecare pasiune cu celalalt semnificativ. .
3. Exista un gol in interiorul tau pe care o relatie romantica nu il poate umple.
Diferitele experiente de viata ne pot lasa sa cautam validare, laude si sprijin din surse externe. Uneori nu suntem constienti si nu putem conecta experientele din trecut cu sentimentele si comportamentele noastre actuale. De exemplu, daca nu ai reusit sa primesti doze sanatoase de dragoste, atentie si conexiune in timp ce cresteai, atunci s-ar putea sa cauti cantitati mari de la altii. Chiar si ranile profunde din relatiile romantice anterioare iti pot impiedica capacitatea de a te simti intreg si de a-ti asuma responsabilitatea exclusiva pentru propria ta fericire.
Daca nu iti faci timp sa recunosti si sa procesezi experientele semnificative si traumatice din trecutul tau, poti incerca sa folosesti relatiile romantice pentru a umple golurile existente. Dar o relatie sanatoasa te poate duce doar atat de departe. Contarea pe partenerul tau pentru a-ti indeplini nevoile nesatisfacute fara a lucra pentru vindecarea ranilor vechi te va lasa in cele din urma sa te simti singur si dezamagit.
Ce trebuie sa faceti: daca ati primit feedback de la parteneri despre asteptari sau nevoi nerealiste, fa-ti timp sa te gandesti daca afirmatiile lor sunt valabile. A simti singuratatea cronica in relatiile tale este un indicator ca s-ar putea sa fie nevoie sa faci o munca emotionala pentru a te asigura ca ai o stima de sine sanatoasa si ca te poti iubi pe tine insuti fara a avea nevoie de validare si de gesturi fizice din partea celorlalti pentru a te simti complet.
De asemenea, este posibil sa te straduiesti sa-i lasi pe parteneri sa intre la nivel emotional, ceea ce este un alt semn ca o trauma netratata este prezenta pentru tine. Este nevoie de vulnerabilitate pentru a te deschide si a-i permite partenerului tau sa te ajute daca ai fost ranit in trecut. Cu toate acestea, a fi prea independent in timpul unui parteneriat poate crea un zid in jurul tau pe care partenerul tau nu il poate patrunde cu usurinta, lasandu-te izolat si simtindu-te singur. Fa munca necesara pentru a te vindeca de trecut si a oferi relatiei tale actuale o sansa corecta.
Poate fi relatia ta – sau poate nu.
Desi este obisnuit sa traiesti un sezon scurt sau doua de singuratate in relatiile de lunga durata, acestea nu ar trebui sa persista sau sa devina evenimente regulate. Daca singuratatea pe care o simti nu este legata de conflictele de program sau de provocarile pe care le pot crea relatiile la distanta, problemele mai profunde care exista intre tine si partenerul tau pot fi vinovate.
Acordati-va timp pentru a va examina conexiunea, compatibilitatea, disponibilitatea si conceptul de sine. Acestea sunt componente vitale ale unei relatii implinite. S-ar putea sa descoperiti ca unele domenii sunt mai puternice decat altele, dar cel mai important este sa aveti un parteneriat in care ambele parti sunt dispuse sa lucreze la imbunatatirea domeniilor care au nevoie de consolidare.
