Cele cinci etape ale unei relatii sunt Fuziunea, Indoiala si Negarea, Deziluzia, Decizia si Iubirea din toata inima. Fiecare relatie trece prin aceste cinci etape, desi nu o singura data.
Ganditi-va la aceste etape nu ca trepte catre un rezultat final, ci mai degraba ca la o serie de anotimpuri prin care trecem intr-un ciclu etern.
Aici, cele cinci etape ale fiecarei relatii si cum sa navighezi in fiecare dintre ele.
Etapele unei relatii sunt ciclice, nu liniare
Adesea credem ca toate relatiile intime progreseaza in mod sigur de la intalnirea initiala-draguta la pasiunea ametitoare, la o serie de incercari si necazuri mici si, in cele din urma, la o stare fericita de fericire pentru totdeauna.
Este o naratiune satisfacatoare pe care o vedem tot timpul in filme, TV si muzica. In realitate, dragostea este o calatorie fara destinatie finala.
Nu ar trebui sa ne asteptam ca, la un moment dat in relatia noastra, sa ne uitam inapoi la obstacolele pe care le-am depasit si sa spunem: "Ei bine, asta este! Suntem aici! Am reusit!" Pentru ca dincolo de oriunde te-ai afla acum, te asteapta un alt obstacol.
Cu alte cuvinte, etapele unei relatii nu sunt liniare, ci ciclice. Chiar si oamenii care ajung la a cincea si ultima etapa a unei relatii — Iubire din toata inima — se vor trezi in cele din urma intorcandu-se inapoi la Etapa 1 pentru a incepe procesul din nou. Dar isi pot gasi oricand drumul inapoi.
Acest model Ciclurile Iubirii este extras din experienta mea ca terapeut de cuplu din ultimele trei decenii, studiind cuplurile in toate etapele unei relatii si identificand tipare comune.
Iata tot ce trebuie sa stii despre cele cinci etape ale unei relatii si despre ce abilitati au nevoie cuplurile pentru a face fata fiecarei etape.
Etapa 1: Fuziunea
Prima etapa a unei relatii este Fuziunea, alias faza lunii de miere. Este prima poveste de dragoste cuprinzatoare, care consuma adesea un cuplu atunci cand se intalnesc pentru prima data, inclusiv o bucurie mistuitoare in prezenta partenerului nostru si sexul nesatios si pasional.
Adesea, oamenii aflati in aceasta etapa a unei relatii vor simti ca si cum si-ar fi gasit „potrivitul perfect”, pe cineva care este atat de ciudat de asemanator si compatibil cu ei. Ei simt ca vor sa fie mereu impreuna, iar granitele se topesc adesea. Cei doi par sa fuzioneze impreuna, sau cel putin se simt dornici sa faca acest lucru.
Aceste emotii ineaca adesea partea rationala a creierului nostru. Intr-adevar, cercetarile ne spun ca aceasta prima etapa este marcata de modificari biochimice in creierul nostru1 – un cocktail de hormoni care declanseaza si mentin o stare de infatuare, cum ar fi dopamina, oxitocina si endorfinele.
Aceasta stralucire a creierului ne poate determina adesea sa devenim „dependenti” de partenerii nostri si sa ignoram incompatibilitatile, semnalele rosii sau alte probleme.
Ce trebuie facut in aceasta etapa a relatiei:
Bucurati-va din plin de aceasta etapa - acestea sunt lucrurile care fac intalnirile atat de incantatoare si intrigante. In acelasi timp, fii constient de emotiile tale intensificate. Fa-ti timp sa faci un pas inapoi si sa-ti observi emotiile si relatia si sa intrebi in mod activ daca aceasta persoana este intr-adevar cea mai buna potrivire pentru tine.
Obtineti sfaturi sincere de la prieteni care se pot asigura ca nu pierdeti niciun semnal rosu cu adevarat ingrijorator in timp ce va aflati sub aceasta potiune de dragoste biochimica.
De asemenea, luati incet decizii importante - Merge va poate incetosa viziunea si va poate face sa doriti sa va scufundati in situatii care ar putea sa nu fie de fapt intelepte sau sanatoase pentru dvs. pe termen lung.
In general, nu iei decizii pentru ca esti „atat de indragostit” – pentru ca acesta este un sentiment temporar de pasiune care se va estompa in cele din urma.
Etapa 2: Indoiala si negare
A doua etapa a unei relatii este Indoiala si Negare, in care in sfarsit incepem sa observam diferentele dintre noi si partenerii nostri. Ne trezim din transa pasiunii cu o bubuitura, constatand ca aceleasi calitati care odata pareau atat de perfecte au inceput sa ne enerveze. (Fiabilitatea lui pare acum rigida; generozitatea ei pare iresponsabila; natura lor aventuroasa se simte ca un risc inutil.)
Si, din pacate, frecarea este naturala odata ce ne confruntam cu diferentele dintre noi. Luptele pentru putere cresc si ne minunam de schimbarea partenerului nostru. Sentimentele de dragoste se amesteca cu alienarea si iritatia. Poate ca nu suntem „perfecti” unul pentru celalalt, pana la urma.
Pe masura ce dezamagirea noastra creste, la fel si raspunsurile noastre biologice la stres. In functie de personalitatea si circumstantele noastre, este posibil sa dorim sa luptam sau sa ne retragem.
De exemplu, s-ar putea sa simti nevoia sa lupti pentru a-ti apara valorile, ceea ce se poate traduce de fapt in dorinta de a avea totul in felul tau. Nu are sens sa ne asteptam ca o alta persoana sa fie la fel ca noi si totusi, la un anumit nivel, multi dintre noi tind sa ne intrebam: „De ce nu esti ca mine?”
Ce trebuie facut in aceasta etapa a relatiei:
In acest moment, abilitatile de gestionare a conflictelor sunt esentiale. Aflati cum sa reduceti conflictele si sa faceti fata problemelor relationale, in timp ce va tratati unul pe celalalt cu grija si respect.
Va trebui sa inveti sa identifici diferenta dintre dezacordul sanatos si problemele de control nesanatoase; prima poate fi rezolvata, in timp ce cea din urma poate fi un semn ca ar trebui sa te desparti.
Deoarece aceasta este etapa in care incepi sa-ti recunosti diferentele, aceasta a doua etapa a unei relatii este, de asemenea, un moment bun pentru a-ti invata limbajele iubirii. Exista cinci limbaje ale iubirii si este important ca fiecare persoana sa stie cum doreste partenerul sau sa primeasca dragoste.
Etapa 3: Deziluzie
A treia etapa a unei relatii este etapa Deziluziei. Acesta este anotimpul de iarna al iubirii, unul care poate fi un sfarsit de drum pentru unele cupluri. In acest moment, luptele pentru putere din relatie au iesit pe deplin la suprafata; problemele pe care cuplul le-a bagat in mod constant sub covor sunt acum clar evidente.
Unii oameni devin vesnic vigilenti, gata sa zboare in lupta la cea mai mica provocare. Alte cupluri s-ar putea desparti in liniste in timp, punand din ce in ce mai putina energie in mentinerea relatiei si investind mai mult in afara ei.
In acest moment, experienta noastra originala de dragoste pasionala este adesea o amintire indepartata. „Eul” reapare, o stare care se simte mult mai in siguranta decat fosta noastra experienta fericita a „noi”. Cu toate acestea, este posibil ca unele cupluri sa nu puna la indoiala angajamentul lor; in schimb, ei pot vedea acest lucru ca pe un mesaj puternic ca lucrurile trebuie sa se schimbe.
Ce trebuie facut in aceasta etapa a relatiei:
Curatati aerul si creati spatiu. Nu mai impinge problemele sub covor si evita problemele; oricat de obositoare ar putea fi argumentele repetitive, impingerea lor sub covor lasa un covor bulversat cu multe de impiedicat.
Este posibil sa existe multa energie negativa in relatie in aceasta etapa. Pentru a compensa acest lucru, exerseaza-te sa arati afectiune chiar si atunci cand esti suparat. Poti sa te simti suparat si sa fii constient de faptul ca ceva nu functioneaza despre care trebuie sa vorbesti, dar totusi mergi la cina si la un film impreuna?
In timpul fuziunii, creierul observa doar aspectele pozitive si evita orice provoaca aceasta viziune. In etapa Deziluziei, creierul se concentreaza asupra tuturor deficientelor relatiei.
Lucrurile care merg bine sunt ignorate; lucrurile care merg prost ne atrag toata atentia. Incercati sa compensati acest proces cu o practica intentionata a recunostintei.
Etapa 4: Decizie
A patra etapa a unei relatii se numeste Decizie pentru ca esti intr-un punct de rupere. Defectiunile emotionale, parasirea casei ore in sir pentru a scapa unul de celalalt dupa o lupta si comportamentele de autoprotectie sunt toate obisnuite. La fel este si indiferenta si indepartarea.
Stii ca esti aici cand incepi sa te gandesti serios sa pleci si chiar sa faci planuri pentru a parasi relatia. S-ar putea sa va simtiti pregatiti pentru un nou inceput atragator cu o persoana noua.
In aceasta etapa, luam o decizie – fie ca e sa plecam, sa ramanem si sa nu facem nimic, in ciuda cat de nefericiti suntem, sau sa ramanem si sa lucram efectiv la repararea acestei relatii.
Ce trebuie facut in aceasta etapa a relatiei:
Cand vad cupluri in aceasta etapa, ii incurajez intotdeauna sa ia in considerare o noua cale, care este sa decida sa lucreze inainte de a face o alegere in legatura cu relatia. De multe ori, cuplurile simt ca doresc sa iasa din relatie, dar atunci cand invata abilitatile de a comunica eficient, anii de resentimente sau instrainare pot disparea.
A face treaba implica intelegerea propriului rol in deteriorarea relatiei tale si angajarea unei schimbari reale. Daca facem aceasta ultima alegere, putem invata lectiile care ne vor ajuta sa devenim cei mai buni oameni care putem fi pe masura ce dam relatiei noastre sansa de a creste si de a aprofunda.
Chiar daca cuplurile fac alegerea de a se desparti, adesea pot face acest lucru intr-un mod constructiv, dorindu-si bine unul altuia si intelegandu-si propria parte in ceea ce s-a intamplat.
Etapa 5: Dragoste din toata inima
Cea de-a cincea etapa a unei relatii este iubirea din toata inima, cand relatia noastra este cea mai sanatoasa si plina de satisfactii. Este vara dragostei, cand roadele muncii unui cuplu sunt pe deplin coapte si gata de a fi savurate. Cuplurile experimenteaza adevarata individuatie, auto-descoperire si acceptarea imperfectiunii atat in ei insisi, cat si in partenerii lor, recunoscand ca nu exista o „potrivire perfecta”.
Mai este o munca grea in aceasta a cincea etapa a unei relatii, dar diferenta este ca cuplurile stiu sa asculte bine si sa se sprijine in conversatii incomode fara sa se simta amenintate sau sa se atace unul pe celalalt.
In aceasta etapa, cuplurile incep sa se joace din nou impreuna. Se pot rade, se relaxa si se pot bucura profund unul de celalalt. Ei chiar pot experimenta o parte din pasiunea palpitanta, bucuriile si sexul Merge, pe masura ce fiecare persoana se redescopera in moduri care ii permit sa se indragosteasca unul de celalalt din nou.
Ce trebuie facut in aceasta etapa a relatiei:
Hraneste-te. Etapa Iubirii din toata inima este alimentata de calitatile a doi oameni din toata inima: generozitate, umor, flexibilitate, rezistenta, limite bune, ingrijire de sine si o viata cu sens si scop.
Cuplurile sunt capabile sa ramana in aceasta etapa atata timp cat sunt capabili sa-si sustina in mod continuu propria totalitate ca indivizi, asa ca faceti-va obiective continue de ingrijire de sine si de dezvoltare personala.
Sa stii ca vor fi noi provocari care asteapta undeva in departare, dar ca poti fi bine echipat sa le faci fata atunci cand vor veni. Intre timp, savurati calatoria.
