I-ai colagen? 3 moduri usoare de a-l face si mai eficient

Categories Frumusete & ModaPosted on

Daca veti cheltui bani pe suplimente, doriti sa va asigurati ca investiti in produse de inalta calitate. In caz contrar, ai putea ajunge cu o multime de ingrediente de umplere si aproape deloc active - acest lucru este valabil mai ales in cazul colagenului, care este, fara indoiala, unul dintre cele mai populare suplimente concentrate pe ten (si din motive intemeiate).

Cu toate acestea, veti dori, de asemenea, sa incorporati si alte practici de stil de viata pentru a va asigura ca colagenul poate functiona la maxim (chiar daca produsul in sine este de top). In continuare, trei pasi de luat in considerare: 

Fii atent la alimentele inflamatorii

In cazul in care nu stiti, „Inflamatia este unul dintre principalii inamici ai oricarui tesut”, a declarat anterior medicul dermatolog Gary Goldenberg, MD, profesor clinic asistent de dermatologie la Icahn School of Medicine din Mount Sinai din New York. mbg. Acele tesuturi conjunctive alimentate de colagen nu fac exceptie.

Dietele inflamatorii, care includ adesea planuri de alimentatie bogate in zahar, carbohidrati simpli si carne procesata, activeaza sistemul imunitar si promoveaza inflamatia in intregul corp, a spus odata cu mbg dermatologul certificat de consiliu Joshua Zeichner, MD. „Acest lucru poate interfera cu vindecarea, inclusiv vindecarea celulelor pielii deteriorate de mediu”, spune el. Sugar1, in special, poate fi dur cu colagenul.

„Nivelurile ridicate de zahar pot duce la intarirea si fragmentarea colagenului, slabind fundatia pielii si promovand imbatranirea prematura a pielii”, adauga Zeichner. Asa ca incearca sa incorporezi cateva principii antiinflamatorii in dieta ta cand poti.

Luati un supliment de vitamina C (sau gasiti o combinatie)

Daca amestecul tau de colagen nu contine deja vitamina C, atunci asigura-te ca primesti suficiente alimente bogate in vitamina C sau adauga un supliment de vitamina C in gama ta zilnica. 

Nu subestima niciodata puterea relaxarii zilnice

Acest lucru poate suna dramatic, dar relaxarea este cel mai bun prieten al pielii tale. Chiar daca nu esti predispus la eruptii de stres, oricine are un mediu extrem de stresant poate suferi consecintele imbatranirii fizice a pielii. 

Asa ca fa tot posibilul pentru a-ti acorda prioritate sanatatii mintale si a incorpora ritualuri zilnice de ameliorare a stresului, cum ar fi yoga, meditatia si jurnalul, sau pur si simplu acorda-ti cateva minute pentru a te relaxa in tacere (un ritual de mindfulness subestimat, in opinia mea). 

Odata ce aveti un supliment de colagen de inalta calitate in practica dumneavoastra zilnica, este timpul sa il asociati cu alte optiuni de sustinere a pielii. Faceti tot posibilul pentru a reduce inflamatia din organism prin alimente antiinflamatoare si activitati de ameliorare a stresului si asigurati-va intotdeauna ca nivelul de vitamina C este la egalitate. Nu sunteti sigur daca consumati suficienta vitamina C zilnic? Acest ghid va va ajuta.