Dieta de trei zile este excelenta pentru o persoana pentru a se detoxifiere si a realiza o reconversie metabolica. Oprirea insulinei si leptinei, hormoni implicati in neurofiziologia apetitului si a dorintei, este esentiala pentru a realiza acest lucru.
Daca te gandesti sa slabesti, stii deja reteta: o dieta echilibrata, exercitii fizice regulate si multa perseverenta. Daca nu esti inca pregatit pentru perseverenta si cauti sa te detoxifiezi din zilele de tulburari alimentare si, in acest sens, dai un impuls slabirii tale, aceasta metoda te poate ajuta, nu doar sa faci o detoxifiere, ci si sa scazi burta.
Metoda permite reducerea oxidarii celulare, precum si a radicalilor liberi din organism. Rutina dureaza doar 72 de ore si are alimente esentiale care trebuie incluse in mesele zilnice. Ar trebui sa bei intre doi si trei litri de apa pe zi si sa eviti complet cafeaua, produsele lactate, bauturile racoritoare, dulciurile si alcoolul.
Rezultatele care sunt asteptate la sfarsitul celei de-a treia zile de dieta sunt legate de reducerea umflaturilor. Dupa cum recomandam intotdeauna, inainte de a realiza acest plan, este important sa discutati cu un medic si sa faceti studiile corespunzatoare pentru a afla daca acesta poate fi implementat.
Retineti ca rezultatele pot varia de la o persoana la alta.
Dieta de detoxifiere de 3 zile
- La trezire : 300 ml apa minerala.
- Mic dejun : omleta sau omleta cu trei albi cu galbenus, 200 gr cereale potrivite pentru celiaci, o felie de pepene alb si o mana de afine sau fructe de padure. 300 ml apa minerala.
- Pranz : o bucata de somon alb, ton, conserve de sardine sau pui la gratar sau la gratar, 400 de grame de salata verde cu masline si lamaie, o bucata de pepene alb si fructe de padure. 300 ml apa minerala.
- Gustare : 60 de grame de piept de pui filet, 4 alune de padure, 1/2 mar verde.
- Cina : 150 de grame de peste la gratar, 400 de grame de salata verde cu masline si lamaie sau legume la abur cu lamaie si masline. O bucata de pepene galben si fructe de padure. 300 ml apa minerala.
- Gustari : 1/2 mar sau pera, 3 masline sau 4 migdale, 300 ml apa minerala.
Dieta pentru a pierde burtica
Inca un ajutor. Grasimea localizata in burta si talie nu este usor de ars. De multe ori urmam o alimentatie sanatoasa si echilibrata si facem sport, dar tot ne este greu sa scapam de ea. Intrucat probabil ati urmat deja diferite diete pentru a pierde grasimea abdominala, in aceasta nota va aducem 10 alimente care va vor ajuta sa reduceti grasimea abdominala si umflarea burticii .
- Fulgi de ovaz si nuci – Includerea alimentelor bogate in fibre solubile, cum ar fi fulgii de ovaz sau nucile, este un truc grozav pentru a arde grasimea din burta. Obtinerea a aproximativ 25 pana la 35 de grame de fibre solubile pe zi va ajuta la controlul nivelului de zahar din sange.
- Banana : continutul sau bogat de potasiu ajuta la eliminarea lichidelor.
- Pepene verde : Un alt aliment bogat in potasiu pentru eliminarea lichidelor este pepenele. De asemenea, poate ajuta la reducerea grasimii corporale si a colesterolului.
- Iaurt probiotic : Bacteriile benefice pentru organism pe care le contin produsele probiotice va vor ajuta sa imbunatatiti digestia si sa reduceti grasimea corporala.
- Castraveti : continutul sau ridicat de apa si fibre solubile va ajuta sa va mentineti satul, iar continutul sau scazut de calorii il face un aliment perfect de gustat intre mese atunci cand foamea sau anxietatea se ascunde.
- Papaya : Acest fruct este bogat in enzime proteolitice care promoveaza o buna digestie. In plus, contine vitamina A si de doua ori mai multa vitamina C decat portocalele.
- Sparanghel : au un nivel ridicat de asparagina, un aminoacid care permite acestui aliment sa fie un diuretic natural. In plus, are o cantitate mare de fibre astfel incat sa fii satul mai mult timp.
- Menta : ajuta la reducerea gazelor si la ameliorarea iritatiilor digestive, asa ca este un mare aliat pentru a reduce umflarea burticii.
- Musetel : O infuzie de musetel ajuta la relaxare si amelioreaza umflarea burticii.
- Ciocolata neagra : Daca iti doresti cu adevarat ciocolata, ciocolata neagra, cu peste 60% cacao, este incarcata cu antioxidanti benefici care ajuta la reducerea inflamatiei din burta si la evitarea poftelor de dulce.
