Ti-e si teama sa te urci pe cantar, pentru ca nu esti multumita de greutate. Anul acesta, cea mai buna miscare este sa nu mai gasesti scuze pentru greutatea ta.
Calculeaza si planifica. In fiecare dimineata, revizuieste-ti planul de alimentatie. Gandeste-te din timp ce alimente iti vor face cu ochiul in timpul zilei si pregateste-ti apararea dinainte.
Calculeaza-ti greutatea in fiecare zi. Asta te va ajuta sa monitorizezi si cele mai simple schimbari in greutate. Alta strategie este sa incerci aceeasi pereche de jeansi in fiecare zi. Asa vei putea sa simti cum se schimba corpul tau in fiecare zi.
Fa rost de o mantra. Sloganurile inspirate sunt minunate pentru poftele nesanatoase. Repeta-ti ca spunand NU, iti redai darul sanatatii.
Fotografiaza-te cu tine. Pastreaza o poza cu tine pe frigider pentru a iti sti greutatea si forma. Asa iti vei aminti de ce trebuie sa mananci sanatos.
Dedica-te. Daca incepi o dieta, tine-te de ea serios. Consumul de mancaruri sanatoase doar pana atingi scopul tau nu te ajuta in mentinerea greutatii sau a sanatatii pe termen lung. Alege un stil de viata.
Fa o pauza. Nu de la dieta, ci de la mancat. Este important sa existe momente in zi cand te angajezi in activitati in care nu e necesar mancatul. Hormonii care lucreaza impotriva grasimilor si a glicogenului au nevoie sa ii lasi sa isi faca treaba. Adica sa nu mananci o ora-doua. In plus, pauza iti poate da ocazia sa stergi praful de pe romanul tau favorit.
Dedica-te si exercitiilor. Sportul este un element esential in a te pastra sanatoasa. Te revitalizeaza, de la metabolism la arderea grasimilor. Iti permite sa mananci mai multe in dieta si sa ai rezultate mai bune in dieta.
Rasfata-te. O data pe zi, poti sa mananci doar ca sa mananci. Ce gurmand nu adora asta? Doar asigura-te ca gustarea se potriveste in urmatorii parametri: are gust bun pentru a fi zilnic. Este slaba in grasimi saturate, nu este foarte dulce, contine mai putin de 150 calorii portia, te satisface si nu te face sa vrei mai mult.
Pregateste-te de un asalt al mancarii. Asta se poate intampla oricand. Suna cam asa: „Hai, e doar o bucatica. Nu te va rani!” dar stim toate ca niciodata nu e doar o bucatica. Dar pregateste-te cu replici bune pentru aparare: „Este important pentru sanatatea mea sa raman la planul de dieta.” Sanatatea este cea mai importanta, nu?
