Cum să slăbești sănătos cu dieta Zone

Categories Dieta & SanatatePosted on

dieta-zone

Dieta Zone – dieta creata de doctorul Barry Sears este cladita pe ideea combinarii alimentelor in procente „perfecte”, de aceea a fost denumita si „dieta combinatiilor perfecte”.

Dieta Zone se bazeaza pe o alimentatie sanatoasa care accelereaza metabolismul. Barry Sears a lansat această dietă în 1990 şi se bazează pe echilibrul hormonal dobândit după fiecare masă. Cu un plan alimentar care contine un raport destul de exact de carbohidrati (40%), grasimi (30%) si proteine (30%), in urma acestei diete se va mentine controlul asupra productiei de insulina din organism.

Dieta Zone este generoasă cu consumul de legume şi fructe proaspete. Recomandă opt pahare de apă zilnic şi o cantitate foarte mică de sare. Din acet regim lipsesc cu desăvârşire:

  • mezelurile,
  • carnea grasă,
  • cartofii,
  • morcovii,
  • bananele,
  • fructele uscate,
  • untul,
  • smântâna,
  • zahărul,
  • orezul alb,
  • pâinea albă,
  • sucurile de fructe,
  • pastele etc.
  • alcool

Beneficiile dietei Zone:

– scaderea in greutate
– imbunatatirea sistemului imunitar
– prevenirea bolilor
– atingerea performantelor personale maxime
– cresterea eficientei mintale

Vocile critice spun ca dieta Zone este destul de complexa si greu de urmat, iar caloriile pot fi prea putine pentru o persoana activa. Asociatia Americana a Inimii nu recomanda dieta lui Sears, deoarece o considera prea bogata in proteine, saraca in nutrienti esentiali si cu putine informatii despre efectele pe termen lung. Dieta a mai fost criticata si de vegetarieni, motiv pentru care, in 2000, Barry Sears a publicat „Soy Zone”, o dieta bazata pe proteinele din soia.

Lasă un răspuns