În conformitate cu British Nutrition Foundation , „Pentru a pierde în greutate , aportul de energie din alimente trebuie să fie mai mic decât producția de energie” . Acesta este motivul pentru numărarea caloriilor este cea mai eficientă metodă de pierdere în greutate . Se merge direct la inima problemei .
Pierderea în greutate prin numărarea de calorii este relativ ușoară. Nu va trebui să vă puneți viața normală în așteptare în timp ce numărați caloriile.
Beneficii suplimentare ale număratului caloriilor:
- crește gradul de conștientizare a ceea ce are nevoie corpul tău ;
- te educă cu privire la ceea ce mănânci ,
- ajută să înveți cum să mănânci sănătos
În primul rând veți avea nevoie să țineți cont de câte calorii aveți nevoie în fiecare zi pentru a menține greutatea actuală , și cât de multe să pierdeți în greutate , la o rată de 1 – 2kg pe săptămână .
În continuare, aveți nevoie pentru a urmări cât de multe calorii sunt în alimentele și băuturile pe care le consumați în fiecare zi , să vă asigurați că aveți un sold negativ de calorii .
