13 alimente care te ajută să te îngrași

Categories Dieta & SanatatePosted on

banane

În timp ce majoritatea oamenilor par a fi interesați doar de cum să piardă în greutate, mai sunt si altii care doresc să câștige câteva kilograme. Din păcate, cei mai mulți astfel de oameni cad pradă la suplimente inutile și nesănătoase junk food pentru a pune pe greutate, înaintea alimentelor naturale, sănătoase pentru cresterea in greutate. Dacă doriți să câștigați în greutate, nu te baza pe alimente bogate în calorii care nu sunt nutritive. Alege alimente care sunt nutritive și oferă energie ori de câte ori este posibil.

Noi vă oferim 25 de alimente naturale care te vor ajuta sa castigi in greutate – mod sănătos.

Somon

Luați în două porții de somon în fiecare zi , acest lucru va asigura colectarea corectă de proteine ​​și ajută la creșterea în greutate .

Unt de arahide

Unt de arahide, sărat pe pâine . Acesta vă oferă aproximativ 192 de calorii în plus , este foarte bogat în proteine.

Ouă

Sunt economice și încărcate cu proteine ​​, vitaminele A , D , E și colesterol bun .

Unt

Untul este legat de cresterea în greutate pe termen lung . Consumul de unt ar trebui să fie cu moderatie , ca un consum regulat de unt este rău pentru inimă.

Ton

Acizii grași vitali din ton conțin o serie de grăsimi sănătoase , care ajută nu numai la creșterea în greutate , dar , de asemenea, ajuta la menținerea bunăstării fizice.

Pâine de porumb

Pâinea de porumb este plină de carbohidrați , și este un partener de gustos pentru curry și supele tale preferate . O bucată include aproximativ 328 de calorii

Brânză

O portie de branza Cheddar conține 69 de calorii . Brânza este laptele concentrat , așa că este bogată în proteine ​​și calciu , grăsimi , colesterol și calorii .

Paste

Pastele sunt o sursă bogată de calorii din carbohidrati astfel încât să poată servi ca bază a unei mese sănătoase .

Iaurt

Sănătos – cu aroma de fructe , iaurtul fara grasime vă poate da 118 de calorii . Include în dieta ta de zi cu zi pentru cresterea in greutate rapid .

Grăsimi și uleiuri sanatoase

Adăugarea de grăsime în plus la produsele alimentare este o modalitate ușoară de a adăuga calorii , alege ulei de măsline , ulei de canola , etc, care este bun pentru sanatatea ta și va adăuga calorii.

Banane

O banana contine aproximativ 100 de calorii . Nu numai ca sunt bogate in carbohidrati si nutritive , acestea sunt , de asemenea, o explozie de energie.

Piept de pui

Pieptul de pui , se presupune a fi cea mai sanatoasa si non- grasă parte care are aproximativ 78 de calorii pentru fiecare portie .

Cartofi

Cartofii sunt surse bogate de carbohidrati si zaharuri complexe . Consumă-i la gratar sau la cuptor pentru cresterea in greutate rapid .

Lasă un răspuns