Inceputul unei relatii este plin de fluturi. Desi, oricat de romantic suna, uneori fluturarea nu este deloc o reactie ametitoare; in schimb, este o neliniste care provine din ceva numit anxietate relationala timpurie si este un fenomen care are radacini in anticiparea necunoscutului.
„Anxietatea relationala se refera la sentimentele pe care le asociaza adesea cu a cunoaste pe cineva pentru prima data la nivel romantic”, spune psihoterapeutul autorizat Siobhan D. Flowers. Ea continua spunand ca este „o dorinta innascuta de a fi „placut” si „acceptat”, spune ea, adaugand ca este o anxietate „foarte comuna”.
Cum arata anxietatea de relatie timpurie?
Adesea, spune Flowers, indivizii care se confrunta cu anxietatea relationala timpurie isi vor masura sentimentul de valoare de sine in functie de faptul daca cineva isi schimba interesul romantic fata de ei - adesea asteptat sub forma unei comunicari constante pe tot parcursul zilei, de obicei prin mesaje sau retelele sociale.
Intr-adevar, semnele ca cineva se confrunta cu anxietatea relationala timpurie sunt putin mai evidente datorita retelelor sociale si a smartphone-urilor care ne conecteaza cu oricine, oricand.
Potrivit lui Sanam Hafeez, un neuropsiholog din NYC si membru al facultatii de la Universitatea Columbia, nevoia sub forma trimiterii mai multor texte, tinandu-ti respiratia pana cand primesti un raspuns si apoi supraanalizarea a ceea ce au spus este un semn revelator ca esti profund. in transeele anxietatii relationale timpurii. „Verificarea constanta a retelelor sociale pentru a vedea cu cine s-au imprietenit recent pe Facebook si ce comentarii au fost facute”, spune Hafeez, este, de asemenea, o manifestare a acestei anxietati – una care nu a existat niciodata inainte de conectivitate 24/7.
Alte moduri in care aceasta anxietate apare in actiunile tale? Intrebarea despre dragoste, mutarea impreuna, aducerea in mod constant a unei vacante sau a unui eveniment cu luni in avans pentru a-si testa angajamentul - practic, orice subiect care are legatura cu viitorul poate fi un semn al anxietatii relationale timpurii. Este o modalitate de a arata sentimente pentru a verifica ce simte cealalta persoana despre relatie.
Hafeez spune ca lucruri precum resentimentele partenerului tau pentru ca a avut o seara in oras cu prietenii lor sau pentru ca a renuntat la o rutina sau ceva important pentru tine, cum ar fi sa faci un curs de spin dupa lucrul impreuna, este un alt mod in care anxietatea relationala timpurie se poate arata.
Semnele anxietatii relationale timpurii pot include trimiterea mai multor mesaje si asteptarea nerabdatoare a unui raspuns, supraanalizarea situatiilor, verificarea constanta a activitatii lor pe retelele sociale, intrebarea despre mutarea impreuna sau chiar testarea angajamentului partenerului.
De unde vine anxietatea de relatie timpurie?
Exista cateva motive pentru care anxietatea ar putea sa apara la inceputul unei relatii, dar totul se rezuma la o combinatie de circumstante si la modul in care reactionezi la acele circumstante. De exemplu, sa presupunem ca va intalniti cu SO la un bar sau intr-o aplicatie de intalniri; nu stii la ce sa te astepti pentru ca fiecare lucru este nou. In acest caz, Jane Reardon, un expert in relatii si fondator al aplicatiei RxBreakup ii spune lui mbg ca este „destul de normal sa ai ceva anxietate” pentru ca nu ai antecedente cu aceasta persoana si nu stii daca va functiona. sau daca simt acelasi lucru fata de tine. „Din moment ce nu exista niciun antecedente, te poti simti, de asemenea, nesigur ca persoana este cine spune ca este”, spune ea.
Acestea fiind spuse, totusi, Reardon spune ca modul in care reactionati la necunoscutul a ceea ce va urma din relatia voastra este, in general, o reflectare a unuia dintre cele trei lucruri:
Ai experimentat o trauma relationala in trecut.
Cand intri intr-o noua relatie, este normal ca acea voce mica din spatele mintii tale sa scoata bagajele relatiei din trecut de teama ca istoria se va repeta.
Aceasta relatie, in special, te face sa te simti nesigur din anumite motive.
Daca nu te obosesc problemele de relatie din trecut, s-ar putea sa existe ceva in aceasta relatie, in special, care te pune in pericol. Poate te simti nesigur in preajma prietenilor sau a familiei SO, sau poate ceva despre comportamentul partenerului tau te freaca in mod gresit sau te face sa te simti neapreciat.
Tu si stilurile de atasament ale noului tau partener nu se aduna.
Teoria atasamentului are radacini in ideea ca experientele tale cu dragostea de la o varsta frageda (adica, cum parintii tai ti-au aratat afectiunea, cum ti s-a aratat dragostea in relatiile din trecut etc.) vor determina in cele din urma modul in care iubesti acum . Exista patru tipuri de stiluri de atasament: atasament sigur (in care o persoana are incredere in relatia sa si ramane legata), atasament anxios (unde cineva are nevoie de asigurarea constanta de la partenerul sau ca totul este bine), atasament evitant (in cazul in care eviti intimitatea). cu orice pret) si frica-evitante (o combinatie a stilurilor de atasament anxios si evitant).
„In mod ironic, oamenii cu stiluri de atasament anxios se asociaza de obicei cu oameni cu stiluri de atasament evitant”, spune Reardon pentru mbg, care, dupa cum va puteti imagina, ar putea fi o reteta pentru dezastru. „Oricat de mult se potrivesc aceste stiluri, ele scot de fapt ce e mai rau unul in celalalt”, spune Reardon. „Partenerul anxios devine mai anxios, cel care evita mai evitant, asa ca, in acest sens, ei reactioneaza total unul la celalalt si, desi se leaga cu siguranta, nu este intr-un mod sanatos.”
Deci, cum remediati anxietatea de relatie timpurie?
Intreaba-te de ce simti asa cum te simti, in loc sa-ti judeci si sa-ti critici emotiile.
Latoya Nelson, un consilier profesionist autorizat specializat in anxietate, ii spune lui mbg ca primul pas in depasirea acestor emotii adanc inradacinate si modul in care acestea va afecteaza comportamentul este sa le puneti in perspectiva. Pentru a face acest lucru, incercati sa va scrieti sentimentele intr-un jurnal sau sa discutati cu un terapeut care sa va ajute „sa identificati sursa si sa procesati sentimentele in legatura cu aceasta”.
Anxietatea ta provine din experientele negative din relatiile anterioare? Sau sunt legati de ceva anume despre aceasta relatie si aceasta persoana? In primul rand, recunoasterea fricii tale de a fi ranit din nou te poate ajuta cel putin sa intelegi si sa accepti sentimentele tale de anxietate. Daca acesta din urma, merita sa te gandesti daca relatia in care te afli iti ofera intr-adevar suficienta bucurie pentru a depasi negativitatea.
Fii deschis cu partenerul tau despre cum te simti.
Daca te confrunti cu anxietate de relatie timpurie, sentimentele tale sunt valide si incearca adesea sa transmita informatii valoroase, a spus antrenorul si educatorul sexual de la Juicebox, Stella Harris, pentru mbg. „Poate fi util sa-i spui partenerului tau cum te simti”, spune ea. „In primul rand, este util sa se stabileasca un precedent de onestitate si transparenta. De asemenea, obisnuinta de a cere asigurari atunci cand ai nevoie de ele poate fi de mare ajutor.”
Daca partenerul tau raspunde prost nevoii tale de reasigurare – sau daca nu te simti confortabil sa ceri asta de la aceasta persoana din orice motiv – atunci acesta este un alt motiv sa te gandesti daca relatia in care te afli este intr-adevar cea potrivita pentru tine. . La urma urmei, Clarissa Silva, om de stiinta comportamentala, antrenor de relatii si creatorul Metodei ipotezei fericirii tale, ii spune lui mbg ca vrei sa gasesti pe cineva care sa te completeze si care sa scoata tot ce e mai bun din tine.
Cu toate acestea, inainte de a vorbi cu partenerul tau, Harris ii spune lui mbg ca este important sa te gandesti la cata atentie si afectiune te astepti de la oamenii din viata ta si sa fii realist cu tine insuti cu privire la aceste asteptari. „Este foarte important sa va satisface nevoile de conectare intr-o varietate de locuri, cum ar fi de la prietenii dvs. si de la reteaua sociala”, spune Harris. „Nu este posibil sau sanatos ca o singura persoana sa fie totul pentru tine”.
Concentreaza-te pe momentul prezent si nu pe „ce-ar fi daca” din viitor.
Uneori, atunci cand intri intr-o noua relatie, ai putea incerca sa te protejezi de a retrai ranile trecutului, indoindu-te de tine insuti si indoindu-te de intentiile partenerului tau. In loc sa incerce sa impiedice istoria sa se repete, Silva sugereaza sa te imputernicezi „experimentand relatia din perspectiva punctelor forte”.
Cu alte cuvinte, concentrati-va asupra modului in care aceasta noua legatura va imbunatateste viata in momentul prezent. Cand esti concentrat pe tot ceea ce nu primesti de la noul tau partener, poate fi usor sa fii consumat de anxietate, dor si frustrare. Dar mentinerea practicii de a va concentra asupra tuturor lucrurilor bune pe care noua relatie le adauga in viata voastra va poate ajuta sa risipiti acea energie negativa si sa va permiteti sa va bucurati de calatorie - necunoscute si tot.
Anxietatea de relatie timpurie se poate simti stresanta si diferita de fluturii ametiti sau altele asemenea. Cu toate acestea, este un fenomen obisnuit pe care il puteti aborda atata timp cat va identificati factorii declansatori si sunteti capabil sa va descurcati emotiile intr-un mod sanatos.
