Una dintre cele mai comune probleme cu care se confrunta oamenii astazi este oboseala. Oboseala deranjeaza toate aspectele vietii de zi cu zi, pentru ca mereu cand te simti obosita, ai zero energie si zero randament.
Oboseala poate fi provocata de anumite afectiuni medicale sau poate fi un efect secundar al unor medicamente. Daca da, atunci tratamentul potrivit si adecvat trebuie luat. Aranjeaza o verificare medicala completa pentru a identifica sursa oboselii. Daca esti ok din acest punct de vedere, dar tot ai parte de oboseala, inseamna ca trebuie sa aplici cateva mici schimbari in stilul de viata.
Exercitiile sunt cheia sanatatii si a formei. Fitnessul trebuie sa devina un obicei normal pentru ca ajuta circulatia sangelui si ofera mai mult oxigen celulelor pentru a te simti energica. Exercitiile elibereaza si hormoni care te mentin energizata toata ziua. Fa exercitii 30 de minute pe zi.
Si o dieta bogata in carbohidrati complecsi ajuta, precum cerealele integrale, fructe si legume pe termen lung pentru a ajuta metabolismul.
Verifica-ti nivelul de magneziu si de fier, pentru ca deficienta acestora poate duce la mai multa stare de oboseala. Mananca portii mici la intervale regulate. Nu bea prea multa cafeina pentru ca provoaca oboseala. Mentine-ti o greutate sanatoasa. Kilogramele in exces te fac sa te simti obosita.
Lipsa somnului poate provoca oboseala de asemenea. Dupa o zi lunga la job,corpul tau are nevoie de 8 ore de somn normal pentru a se reimprospata si revitaliza. Mergi la culcare la aceeasi ora in fiecare noapte si incearca sa dormi cum trebuie. Renunta la fumat, pentru ca fumatul scade nivelul de oxigen din sange care va scadea si nivelul de energie.
Nu te incuia in casa singura, plictiseala si depresia pot duce si la oboseala. Iesi la plimbari pentru a te umple de energie, distreaza-te si leaga relatii cu prietenii!
