Majoritatea oamenilor doresc sa aiba un parteneriat sanatos cu un sot sau cu persoana semnificativa, dar relatiile interpersonale, in general, sunt de asemenea importante.
Invatarea abilitatilor de dezvoltare a relatiilor interpersonale te poate ajuta sa comunici si sa te intelegi mai bine cu cei din viata ta, astfel incat sa te poti bucura de relatii mai satisfacatoare cu oamenii din jurul tau.
Ce sunt relatiile interpersonale?
Relatiile interpersonale pot fi descrise ca fiind conexiunile pe care le aveti cu cei mai apropiati. Aceasta include partenerul tau romantic sau partenerul tau semnificativ, precum si membrii familiei si prietenii apropiati.
De asemenea, aveti relatii interpersonale cu vecinii si cu persoane cu care interactionati in mod regulat, cum ar fi colegii de serviciu.
Relatiile indeplinesc o varietate de nevoi din viata noastra si contribuie la bunastarea fizica si emotionala.
De aceea este atat de important sa stii cum sa mentii relatiile interpersonale.
Cu totii avem diverse relatii cu diferite tipuri de oameni de-a lungul vietii noastre si, desi unele relatii pot sa nu fie pe tot parcursul vietii, abilitatile necesare pentru relatii interpersonale sanatoase sunt utile pentru aproape orice relatie.
Etapele relatiilor interpersonale
Una dintre caracteristicile unor astfel de relatii este faptul ca se dezvolta in etape.
Intr-un studiu realizat de George Levinger, el a identificat cinci etape ale relatiilor interpersonale, iar acestea sunt:
- Cunostinta
- Construieste
- Continuare
- Deteriorare
- Incheiere (incheiere)
1. Prima etapa – Cunoastere
La inceput, o persoana cu care avem o relatie interpersonala este doar o cunostinta. Pentru a incepe o relatie, oamenii trebuie sa se cunoasca bine.
Doi oameni s-ar putea intalni la un loc si intr-o fractiune de secunda se pot intalni. Indivizii se simt atrasi unul de celalalt si aleg sa intre intr-o relatie.
Cunoasterea ne ajuta sa ne cunoastem si sa incepem o relatie.
2. A doua etapa – Construire
Dupa prima etapa relatia trece la etapa de construire si apoi la etapa de continuare.
Aceasta este etapa in care relatia se dezvolta cu adevarat. Oamenii nu mai sunt straini si incep sa aiba incredere unii in altii.
Compatibilitatea este esentiala pentru ca relatia sa continue pe un interval de timp mai extins.
Oamenii cu interese si fundatii comparative se vor combina, in general, mai mult unii cu altii atunci cand sunt in contrast cu oamenii de la fundatii asortate si diverse obiective.
Aceasta etapa intr-o relatie este descrisa in mod regulat de doi oameni care se apropie, fiind entuziasmati si simtindu-se unul pentru celalalt.
3. A treia etapa – Continuare
Aceasta este etapa in care o relatie infloreste. Este atunci cand indivizii, in urma realizarii reciproce bine, aleg sa fie impreuna.
Increderea si sinceritatea sunt fundamentale pentru ca apelul sa ramana in orice relatie angajata.
4. Etapa a patra – Deteriorarea
A patra etapa este etapa de deteriorare, cand relatia incepe sa se destrame.
Absenta similitudinii, increderea, dragostea si grija duc in mod regulat la impresii false si probleme in relatie.
Oamenii din cand in cand descopera ca este foarte greu sa se schimbe unul cu altul si, in cele din urma, aleg sa-si puna capat relatiei.
Negocierea este o parte vitala a fiecarei relatii. Indivizii care neglijeaza sa se negocieze unul cu celalalt cred ca este greu sa duca relatia mai departe.
5. Etapa a cincea – Incheiere
Deteriorarea este urmata de incetare atunci cand o relatie are ca rezultat o despartire si inceteaza sa mai existe.
Ultimele doua etape sunt motivul pentru care este important sa inveti cum sa ai relatii interpersonale pozitive, deoarece aceste etape apar atunci cand relatia nu este mentinuta.
De asemenea, este important sa intelegeti ca unele relatii nu trec niciodata de stadiul de cunostinta.
Daca vrei relatii mai profunde, care sa ofere sprijin emotional si social, va trebui sa-ti dezvolti abilitati interpersonale puternice, astfel incat sa poti avea conexiuni mai semnificative cu cei din viata ta.
Desi relatiile interpersonale necesita efort pentru a le mentine, este de asemenea util sa retineti ca nu toate relatiile sunt menite sa dureze pentru totdeauna.
Puteti sa va schimbati locul de munca sau sa va mutati intr-un oras nou si este posibil sa nu fie fezabil sa mentineti relatii stranse cu fosti colegi sau cu prieteni care locuiesc in toata tara.
Este inca important sa cultivi relatiile care sunt cele mai importante pentru tine, astfel incat aceste relatii sa nu se deterioreze fara reparatii.
De ce sunt atat de importante relatiile interpersonale?
Construirea relatiilor si mentinerea lor este atat de importanta, deoarece aceste relatii ne imbunatatesc viata. Pur si simplu, relatiile sanatoase, apropiate cu ceilalti ne fac fericiti. De asemenea, lupta impotriva singuratatii si ne fac sa ne simtim ca si cum am apartine.
Relatiile cu membrii familiei, prietenii si partenerii romantici ne ofera, de asemenea, sprijin social. Aceste relatii ofera sprijin emotional atunci cand ne luptam si ne ofera pe cineva la care sa apelam atunci cand avem nevoie de sfaturi sau de o ureche care ne asculta .
Relatiile apropiate dau si ele sens vietii noastre. De exemplu, avand grija de cei dragi si fiind disponibili pentru acestia, ne cream un scop pentru noi insine.
Chiar si prieteniile ocazionale si relatiile de cunostinte ofera vietii noastre un sens. Ne putem intalni cu prieteni sau cunoscuti pentru a ne angaja in hobby-uri comune, cum ar fi exercitiile fizice, practicarea sporturilor sau crafting.
Importanta relatiilor interpersonale se aplica si la locul de munca. De fapt, un studiu din 2018 a constatat ca medicii foarte stresati au experimentat niveluri reduse de stres si calitatea somnului imbunatatita atunci cand au beneficiat de sprijinul colegilor.
O alta cercetare a constatat ca calitatea relatiilor interpersonale la locul de munca afecteaza inclinatia angajatilor de a se angaja in comportamente de munca contraproductive.
Acest lucru inseamna ca relatiile interpersonale sanatoase sunt benefice la locul de munca, precum si in viata privata.
Cultivarea acestor relatii nu numai ca va ofera oameni cu care sa impartasiti bucuriile vietii, ci va ofera si sprijin pentru a trece peste provocarile vietii.
10 moduri de a mentine relatii interpersonale puternice
Odata ce ati inteles importanta relatiilor interpersonale, este de asemenea util sa stiti cum sa mentineti conexiunile interpersonale, astfel incat sa puteti culege beneficiile unor abilitati interpersonale puternice. Iata zece strategii utile:
1. Comunicati conflictele
Toate relatiile implica conflicte din cand in cand. Gestionarea relatiilor necesita abordarea conflictului atunci cand apare.
S-ar putea sa fiti tentat sa va pastrati sentimentele pentru a pastra pacea, dar daca aveti un dezacord sau ceva va deranjeaza, este important sa comunicati acest lucru, fie ca este vorba despre o ruda, un prieten apropiat, un coleg de serviciu sau cu o persoana semnificativa. alte.
Fii sincer cu privire la nevoile tale, dar si dornici sa asculti partea celeilalte persoane a povestii.
2. Fii receptiv la criticile constructive
Uneori, oamenii de care suntem apropiati pot fi nevoiti sa ne ofere critici sau feedback constructiv. De exemplu, la locul de munca, acest lucru poate implica un coleg care ofera sfaturi despre cum ne putem imbunatati performanta.
In relatii de prietenie, este posibil sa primim feedback sau sfaturi despre anumite decizii de viata. Daca vrei sa mentii relatii interpersonale sanatoase, trebuie sa fii deschis la feedback in loc sa devii defensiv.
Adesea, atunci cand oamenii care ne sunt apropiati ofera critici constructive, ei urmaresc interesul nostru pentru ca le pasa de noi.
3. Incearca sa fii deschis
Daca esti pazit de gandurile si emotiile tale, construirea relatiilor interpersonale va fi dificila.
Daca vrei sa dezvolti conexiuni cu oamenii si sa te apropii de ei, trebuie sa le impartasesti parti din tine si sa le permiti sa impartaseasca parti din ei insisi, la randul lor.
4. Exprimati empatia
Empatia este o componenta esentiala a interactiunilor sociale.
Abilitatea de a fi empatic sau de a te pune in locul altcuiva este esentiala pentru imbunatatirea dinamicii relatiilor interpersonale. Cand esti empatic, oamenii se vor simti auziti si intelesi.
Data viitoare cand un prieten sau o persoana iubita isi exprima sentimentele , incearca sa te imaginezi in situatia lor, astfel incat sa poti fi mai empatic.
5. Pune timp in relatie
Unul dintre cele mai mari daruri pe care le putem oferi oamenilor la care tinem este timpul. Uneori, viata devine ocupata si este dificil sa ajungi din urma cu prietenii.
Toata lumea intelege acest lucru, dar daca poti sa-ti faci timp pentru un apel telefonic sau pentru un check-in rapid, chiar si atunci cand viata devine ocupata, asta arata oamenilor de care esti cel mai aproape ca iti pasa de relatie si vrei sa o mentii.
Cu prietenii apropiati, s-ar putea sa fii nevoit sa faci un efort pentru a te intalni la o cafea sau a ajunge din urma cu un apel telefonic, dar efortul merita daca vrei relatii puternice.
6. Stabiliti limite sanatoase
Toate relatiile de succes necesita limite . De exemplu, daca este important pentru tine sa fii implicat in activitatile copiilor tai, este posibil sa fii nevoit sa comunici oamenilor de la serviciu ca nu poti sta pana tarziu in zilele in care copiii tai au jocuri.
In plus, puteti aprecia cele trei sesiuni saptamanale de la sala si puteti cere partenerului sa ingrijeasca copiii timp de o ora, astfel incat sa puteti face din aceste sesiuni o prioritate.
Stabilirea limitelor in acest fel va permite sa va ingrijiti de propriile nevoi si sa construiti respect in cadrul relatiei .
Asigurati-va ca respectati, de asemenea, granitele altor persoane din viata dvs. Veti avea mai putine sanse sa va suparati oamenii din viata voastra daca stabiliti limite, iar ei vor construi respect pentru dvs. atunci cand le respectati si granitele.
7. Invata sa asculti
Poate parea un cliseu, dar a fi un bun ascultator este atat de important pentru relatii puternice. Ascultand oamenii la care tii le comunica ca nevoile si sentimentele lor sunt importante pentru tine.
De asemenea, ii face sa se simta apreciati si importanti. Cand purtati o conversatie cu un prieten apropiat, un membru al familiei sau un coleg la serviciu, asigurati-va ca sunteti cu adevarat prezent cu el si ascultati pentru a intelege.
Amintiti-va, ascultarea reprezinta jumatate din toata comunicarea.
8. Exprimati aprecierea
Toata lumea vrea sa simta ca eforturile lor sunt recunoscute si apreciate. Cand oamenii din viata ta fac ceva frumos pentru tine sau fac tot posibilul sa te faca fericit, asigura -te ca iti exprimi aprecierea .
Aminteste-le cat de mult inseamna pentru tine si cat de recunoscator esti pentru ceea ce fac pentru a te ajuta.
9. Acceptati diversitatea
O parte importanta a modului de mentinere a relatiilor interpersonale este capacitatea de a accepta diversitatea. Veti intalni oameni cu diverse valori, credinte si medii culturale.
Daca vrei sa te conectezi cu ceilalti, trebuie sa respecti diversitatea si sa-ti deschizi mintea catre experiente si opinii diferite de ale tale.
Aceasta inseamna ca, desi s-ar putea sa nu ai intotdeauna aceeasi viziune asupra lumii ca si cei din viata ta, ii poti respecta totusi. Poate fi util sa inveti despre mediile culturale ale prietenilor, colegilor de serviciu sau cunoscutilor care sunt diferiti de tine.
10. Prioritizeaza increderea
Relatiile interpersonale sanatoase necesita incredere. Increderea duce la a te simti in siguranta intr-o relatie si iti cere sa recunosti greselile tale, sa-ti ceri scuze cand gresesti si sa fii de incredere.
Pur si simplu, daca spuneti ca veti face ceva, cum ar fi sa ajutati un prieten sau sa respectati un anumit termen la serviciu, urmati-l.
Daca faci o greseala, asuma-ti responsabilitatea pentru aceasta, ofera scuze sincere si faci mai bine data viitoare. Relatiile infloresc cu acest nivel de incredere.
Concluzie
Relatiile interpersonale sunt importante pentru bunastarea ta generala, deoarece pot reduce stresul si iti pot oferi o sursa de sprijin emotional.
Exista o varietate de tipuri diferite de relatii, cum ar fi cele cu prietenii, familia, colegii de munca si sotul sau partenerul tau semnificativ. Avand in vedere importanta relatiilor, este esential sa depuneti efort pentru a le mentine.
Puteti asigura relatii interpersonale sanatoase facand efort de a comunica, fiind deschis sa va impartasiti sentimentele si acceptand criticile constructive si luand timp pentru a acorda prioritate acestor relatii si a va exprima aprecierea.
De asemenea, este important sa construiti incredere si sa stabiliti limite sanatoase. Eforturile pe care le depuneti pentru gestionarea relatiilor vor avea cu siguranta roade atunci cand experimentati beneficiile legaturilor stranse cu alti oameni.
