Imaginati-va ca sunteti intr-o relatie monogama, angajata. Partenerul tau iese cu prietenii lor si nu esti ingrijorat de faptul ca ei triseaza. Ei primesc un mesaj text de la o persoana atractiva, iar tu ai liniste sufleteasca. Ei merg la pranz cu un vechi prieten si tu crezi ca cu adevarat merg doar la pranz. Impartasesti un secret cu partenerul tau si stii ca nu vor spune niciun suflet. Primesc un DM de la cineva si stii ca nu flirteaza la spatele tau.
Ce este increderea?
In relatii, increderea este credinta pe care o ai in partenerul tau ca iti va ramane loial. Te poti baza pe ei si te fac sa te simti in siguranta si confortabil in orice situatie. Prin urmare, increderea este unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie sa le ai intr-o relatie. Daca nu ai incredere, chiar nu ai nimic.
De multe ori, cand ne gandim ca increderea este rupta, ne gandim automat sa ne inselam partenerul. Cu toate acestea, increderea poate fi rupta in multe feluri: nu ridicati copiii la timp de la scoala, cheltuiti mai multi bani decat ati spus ca ati face, nu va tineti de cuvant cu plata facturilor la timp si multe altele. Nu intotdeauna lucrurile „mari” pot rupe increderea, dar pot fi o acumulare de lucruri mici care se acumuleaza in timp.
Lucrul interesant despre incredere este ca merge in ambele sensuri. Pentru a avea deplina incredere in partenerul tau, trebuie sa fii de incredere. Este complet nedrept pentru tine sa faci toata murdaria - minti, insela si te furisezi - si apoi te astepti ca partenerul tau sa aiba incredere deplina in tine. Increderea este reciproca. Increderea nu poate fi ceruta.
Cum sa reconstruiesti increderea.
Una dintre cele mai mari intrebari pe care le primesc adesea de la cupluri, „Poate relatia mea sa functioneze daca partenerul meu mi-a rupt increderea?”
Concluzia este ca construirea increderii este un proces in doua sensuri. Ambii parteneri trebuie sa fie dispusi si pregatiti sa lucreze dupa ce a existat o incalcare majora a increderii in relatie. Daca un partener nu este pregatit sa se schimbe si sa se descurce mai bine, probabilitatea ca relatia sa supravietuiasca este minima.
Daca sunteti dispus sa faceti modificarile necesare, atunci sa discutam cum sa faceti asta din ambele perspective.
Pentru infractor:
- Realizeaza ca ai facut o greseala si detine-o. Nu te scuze pentru actiunile tale. Fii sincer cu tine si cu partenerul tau despre incalcarea relatiei tale.
- Asigurati-va nesiguranta partenerului dvs. Hai sa recunoastem. Ai gresit. In zona in care te-ai incurcat, va trebui sa comunici excesiv si sa fii foarte precaut pentru a-i arata partenerului tau ca faci progrese. De exemplu, daca ai inselat in timp ce partenerul tau credea ca esti la sala dupa munca, este posibil ca partenerul tau sa-si declanseze temerile atunci cand iti faci planuri personale pentru saptamanile si lunile urmatoare. In drum spre casa zilnic, este posibil sa fii nevoit sa-ti suni partenerul si sa-l informezi despre locul tau pentru a-l ajuta sa se simta mai in siguranta. Daca veti intarzia venirea acasa, trebuie sa comunicati acest lucru in avans si sa faceti check-in. In aceasta situatie, nu tine cont de o persoana, ci respecta.
- Cunoaste limbajul de scuze al partenerului tau. La fel ca in limbajele iubirii, fiecare persoana are un mod specific in care ii place sa primeasca scuze. Cunoasterea limbajului de scuze al partenerului tau te poate ajuta sa intelegi cum sa-i transmiti cel mai bine scuze partenerului tau si te poate ajuta cu adevarat la solutionarea conflictelor, in timp ce restabiliti increderea.
- Acceptati ca acesta poate fi un drum lung. Reconstruirea increderii poate fi unul dintre cele mai grele (si consumatoare de timp) lucruri pe care le vei face vreodata in relatia ta. Nu se va intampla peste noapte. Amintiti-va sa ramaneti acolo si sa continuati sa lucrati spre obiectivul dvs. de a-ti reconstrui increderea partenerului tau chiar si atunci cand nu ai chef.
Pentru persoana care a fost ranita:
- Analizeaza-ti sentimentele de ranire. In calitate de persoana care a fost tradata, trebuie sa-ti intelegi sentimentele. Nu nega sau respinge rana ta. Asadar, fiti introspectiv in lucruri precum „Cat de adanc sunt ranit?” „M-am tinut de aceasta durere de prea mult timp? „Ce imi doresc de la aceasta relatie pentru a merge mai departe?”
- Iertati, dar nu uitati. Daca intentionati sa ramaneti in aceasta relatie si sa o faceti sa functioneze, trebuie sa iertati. Da, partenerul tau te-a ranit si probabil ca acum nu vezi cum vei trece vreodata peste asta. Dar daca alegi sa ramai, trebuie sa renunti la ofensa si sa lucrezi spre reconciliere. Nu va fi usor sau peste noapte, dar daca vrei vreodata o relatie sanatoasa, este necesar.
- Sa stii ca nu trebuie sa cunosti toate detaliile. Contrar credintei populare, cunoasterea tuturor detaliilor despre motivul pentru care partenerul tau te-a tradat nu ajuta la procesul de vindecare. Nu trebuie sa stii fiecare detaliu despre persoana cu care a inselat partenerul tau sau fiecare detaliu despre motivul pentru care a ales sa minta. Crede-ma, chiar daca ti-ar spune adevarul, nu ar fi niciodata suficient, asa ca nu-ti face griji ca iti vei stresa suplimentar.
- Nu te invinovati. Nu este intotdeauna vorba despre tine, asa ca relaxeaza-te. Nu ti-ai fortat sau condus partenerul sa faca nimic. Ei detin controlul asupra propriilor actiuni. De noua ori din 10, infractiunea a avut mai mult de-a face cu partenerul tau decat cu tine. Traumele nerezolvate, stilurile de atasament, cresterea, defecte de caracter si asa mai departe sunt lucruri de luat in considerare.
Voi fi sincer. Reconstruirea increderii dupa ce a fost rupta este dificila si, in functie de gravitatea incalcarii increderii, necesita adesea ajutor suplimentar. Am vazut oameni care incearca sa se descurce singuri si deseori se termina mai mult ca un leucoaniu fara sa se adreseze efectiv ranei adanci. Luati in considerare studiul terapiei individuale si/sau de cuplu pentru a aborda problemele de inselaciune si incredere, sa cititi carti despre construirea unei relatii sanatoase si chiar sa ascultati podcasturi despre relatii.
Indiferent de locul in care va aflati in aceasta calatorie – daca tradarea tocmai s-a intamplat sau ati tinut de ani de zile aceasta problema – sa stiti ca, daca doriti vindecarea suficient de rau, aceasta este disponibila pentru dvs.
