Dupa ce a fost ani de zile reprezentanta siluetei curvy cu stil printre silfidele de la Hollywood, Jennifer Hudson trece in liga "before and after", cea a starurilor pe care ti-e greu sa nu le invidiezi pentru look si determinare.
Actrita din "Dreamgirls" a trecut prin cel mai greu an din viata ei, un adevarat rollercoaster emotional: in 2009 mama ei, fratele si nepotelul in varsta de doar sapte ani au fost impuscati de fostul cumnat al cantaretei, care isi asteapta acum condamnarea. A urmat sarcina, care i-a luminat viata lui Jennifer: "De cand il am pe David (n.r. artista a nascut anul trecut in august), viata imi pare mai frumoasa ca niciodata".
Iar modul in care a depasit cu fruntea sus intai criticile aduce greutatii ei in perioada American Idol, apoi stresul de-a fi tot timpul in vizorul unui public nemilos, apoi sfasietoarea drama familiala prin care a trecut i-a dat lui Jennifer putere sa adopte "nu o dieta, ci un stil de viata absolut sanatos", pe care simte ca il merita pe deplin dupa un drum plin de sacrificii.
Jennifer Hudson a reusit sa dea jos in jur de 27 de kilograme cu ajutorul unui program personalizat demult celebru in State, Weight Watchers. "Ma bucur de fiecare clipa pentru ca fac totul asa cum trebuie - ma simt mai puternica de cand am invatat sa-mi controlez portiile de mancare si sa-mi aleg mancarea care satisface nevoile organismului meu", declara Jennifer.
Planul de alimentatie sanatoasa propus de Weight Watchers s-a potrivit ca o manusa pentru actrita-cantareata, iar aceasta a fost atat de multumita de rezultat incat a acceptat sa devina ambasadorul brand-ului. "Vreme de zece nu m-am atins de sushi si nici de pizza, iar acum gust fara probleme din ce-mi place. Prin campania pe care am inceput-o vreau sa-i ajut si pe altii sa isi gaseasca echilibrul, sa cucereasca acele bariere cu care s-au luptat dintotdeauna... sa descopere o viata sanatoasa".
Aspectul practic al kilogramelor in minusChiar si atunci cand avea niste kilograme peste "standardul" hollywoodian, Jennifer era considerata una dintre cele mai bine imbracate vedete. Acum, insa, alegerea hainelor a devenit o sarcina mult mai simpla pentru artista: "Pot sa-mi cumpar haine de oriunde, ceea ce inseamna ca pot si sa imbrac orice imi trece prin minte", spune Jennifer, cunoscuta ca o mare iubitoare de moda.
Principii Weight Watchers pe care le poti aplica si tuDietele personalizate oferite de Weight Watchers au si acea componenta de "cate ceva pentru toata lumea", reguli de aur pe care le poti aplica fara probleme fara a te inscrie neaparat in program
1. Meniuri smart
Sunt multe modalitati de a-ti evalua mesele, de la numaratul caloriilor (care e aproape retro in termenii dietelor moderne), metoda Montignac (bazata pe indicele glicemic) pana la principiul disocierii alimentelor. Totul e gasesti regula pe care o iubeste organismul tau si s-o aplici: nu e foarte greu sa iti dai seama daca esti genul care prefera meniurile XXL, dar ultra-light sau cate putin din orice de pe masa.
Cum a reusit Jennifer: "Ma asigur tot timpul ca mananc conform planului si raman concentrata asupra principiilor mele alimentare. Ca sa-mi tin meniurile sub control, folosesc aplica de iPhone creata de Weight Watchers".
2. Mai multa miscare
Nu suntem genul care sa-ti tina o predica despre subiectul "poti slabi numai prin sport". Dar adevarul universal este ca vei avea nevoie SI de miscare ca sa slabesti. Foloseste pretextul unei veri minunate pentru a incepe sa alergi in parc, mergi cu bicicleta la munca (nu folosi scuza cu tinuta office, te poti schimba la toaleta!) sau improspateaza-ti aerul adolescentin cu o pereche de role. Concluzia: orienteaza-te spre a inclina balanta APORT - CONSUM sau, mai bine zis, ai grija sa faci suficient efort cat sa "arzi" mare parte din ce ai savurat pe parcursul zilei.
Cum a reusit Jennifer: a folosit perioada in care a stat ceva mai ferita de lumina reflectoarelor pentru a incepe un program strict de alergat matinal si exercitii fizice (patru seturi a cate 25 de abdomene + genoflexiuni + flotari pe zi). "Nu credeam niciodata ca ma voi trezi la 4 dimineata ca sa alerg", spune Jennifer.
3. Obiceiuri benefice
Exista hobby-uri si preocupari in aer liber care sunt 100% benefice pentru silueta ta. Tenisul, inotul, badminton-ul, plimbarile lungi... si chiar mersul la piata (pentru ca te alegi cu fructe si legume proaspete!) intra in aceasta categorie. Trebuie sa "bifezi" cel putin o astfel de activitate pe saptamana daca vrei ca efectele unui regim alimentar sanatos si ale unei rutine sportive sa ramana de actualitate pe termen lung.
Cum a reusit Jennifer: si-a alcatuit o rutina de exercitii pe care o poate face oriunde (inclusiv in camera de hotel, cand e in turneu) si care nu o solicita foarte mult. Pentru tine, poate fi vorba de a merge doua statii pe jos in fiecare zi in loc sa iei autobuzul sau pur si simplu sa iesi mai des. Doar sa te tii de aceasta promisiune fata de tine - orice pas mic spre un kilogram in minus conteaza!
4. Un sprijin de nadejde
Chiar daca prietenele tale (care par sa considere mereu ca tu arati prea bine ca sa mai dai jos) sunt cele care te tenteaza uneori cu iesiri la fast-food, trebuie sa gasesti cel putin una dintre ele care sa te sustina in lupta impotriva kilogramelor. Poti apela chiar la iubitul tau (o portie fifty-fifty ingrasa mereu mai putin!) sau la o colega de serviciu (puteti aduce pe rand mancare sanatoasa pe care sa o impartiti).
Cum a reusit Jennifer: In perioada in care lumea intreaga era cu ochii pe formele ei pline si nu ii facea neaparat complimente, vedeta a gasit mereu un sprijin in cuvintele si incurajarile mamei ei. Iar cand a fost vorba de un program strict de mese, tot ea i-a fost cea mai apropiata prietena: "Mama e un inger, mi-a fost aproape la fiecare pas", declara Jen, convinsa ca s-ar fi abatut de multe ori de la planul alimentar daca mama ei nu o "tragea de maneca".
Daca esti hotarata sa o iei pe acelasi drum ca Jennifer si sa slabesti adoptand un regim alimentar echilibrat, te invit sa descoperi zece sfaturi esentiale pentru o dieta sanatoasa.
