Prietenii nostri cu blana ne ofera atat companie, cat si o sanatate buna. Animalele au fost pentru multi, o parte importanta din familie. Primul catel-cadou pentru un copil care devine un caine de vanatoare pentru bunicul care l-a antrenat si un prieten devotat timp de 16 ani.

Motiv sa devii activ. Majoritatea pisicilor nu se plimba in lesa pe afara. Dar cainii, pe de alta parte, iubesc sa iasa la plimbare si poti sa faci si tu niste exercitii minunate cand il scoti afara regulat. Inainte de a iesi pe usa, asigura-te ca animalul tau drag are zgarda si placuta de identificare, dar si o lesa puternica. Cainii cu parul scurt sunt susceptibili mai ales la raceala, asa ca hainutele le pot tine de cald si pot tine departe problemele de sanatate precm hipotermia.

Joaca cu cainele tau este un exercitiu minunat atat pentru cainele tau, cat si pentru tine, pentru ca te pune la alergat. Dupa joaca, pe timpul iernii, verifica-i labutele si urechile sa nu fi prins turturi sau zone inghetate. Daca vezi ca nu se simte bine, du-l la veterinar.

Animalele ne pot ridica moralul. Pentru cei ce iubesc animalele, nu ai cum sa ramai intr-o stare proasta cand ai o pereche de ochisori cuminti care te fixeaza cu privirea, sau cand pisica ta se pune la pieptul tau si se freaca de mana ta. Studiile arata ca persoanele bolnave sunt mai putin predispuse la depresii daca au un animal de companie.

Animalele de companie controleaza presiunea sangelui mai bine ca medicamentele. Da, e adevarat. Daca medicamentele reduc presiunea sangelui, ele nu controleaza mai bine intepaturile in presiunea arteriala cauzate de stres si tensiune. Totusi, studiile arata ca hipertensivii care au caini si pisici au o presiune arteriala mai scazuta si rata inimii mai linistita decat ceilalti.

Ele reduc stresul mai mult ca oamenii, uneori. Stim ce putere are discutia despre problemele noastre cu un prieten bun care este un ascultator bun, dar petrecerea timpului cu un animal de companie este si mai bun! Oamenii chiar scapa de stres mai bine cand sunt cu un animal de companie.

Am mai putea vorbi de faptul ca ne ofera dragoste neconditionata, ne fac sa nu ne mai simtim singuri si ne ajuta sa ne facem prieteni noi, prin socializare, cand iesim la plimbare.

Aceste nuci gustoase sunt pline de beneficii pentru corpul tau. ajuta in moderarea nivelului de colesterol, previn bolile de inima si ajuta in regimurile de pierdere in greutate. Contin fitonutrienti care le confera un statut de alimente foarte sanatoase pentru tine. Ajuta, de asemenea, si in problemele respiratorii, tuse, diabet, constipatie, cat si in ingrijirea pielii si a parului.

In primul rand, te ajuta sa pierzi in greutate. Studiile au arata ca persoanele care consuma o portie de migdale de cel putin doua ori pe saptamana pierd mai usor in greutate. Migdalele sunt bogate in calorii, totusi, de aceea limiteaza-te la un pumn mic de migdale pe zi. Alege migdalele intregi, coapte. Cele acoperite de zahar nu sunt deloc recomandate.

Migdalele iti ofera un plus major in infrumusetarea naturala. Migdalele sunt bogate in vitamina E, un antioxidant care lupta impotriva efectelor solare si a poluantilor mediului. Produsele de frumusete bogate in ulei de migdale inmoaie pielea. Pentru a adauga un plus de stralucire parului tau, maseaza cateva picaturi de ulei de migdale pe scalp, lasa-l pentru 15 minute, clateste si iata! Suvite stralucitoare!

Migdalele scad riscul aparitiei de boli de inima. Migdalele sunt bogate in grasimi bune, monosaturate, care scad colesterolul. Adaugand migdale intr-o dieta slaba in grasimi, poti reduce sansele de boli de inima cu 30-45%! Alege nucile cu putina sare sau chiar deloc, pentru ca sarea creste presiunea sangelui.

Sunt o sursa rapida de proteine. Nu ai timp sa iti faci niste oua dimineata?  Iata o chestie amuzzanta: un sfert de portie de migdale iti ofera la fel de multe proteine ca un ou, intarindu-ti tot, de la unghii, pana la ochi. Asa ca atunci cand cauti o gustare de dupa-amiaza in migdale, nu numai ca iti potolesti poftele, dar iti sustii intregul corp.

Migdalele iti intaresc sistemul osos. Doar o portie de migdale contine 10% din doza zilnica recomandata de calciu, facandu-ti oasele puternice. Sunt bogate in magneziu, care sustine calciul si dintii sanatosi.

Tineretea este unul dintre darurile pe care omul nu vrea sa le piarda vreodata si s-au cautat mereu motive pentru care sa se mentina o tinerete lunga, prin eforturi constante. Cu atatea studii in domeniu si multe tehnici simple si usoare, tineretea se poate mentine mai mult timp. Varsta nu poate fi controlata, cu cat inaintam in ani, cu atat imbatranim.

Tineretea inseamna imbunatatirea calitatii vietii cu o stare generala de bine, ramanand fizic si mental activ, aratand si simtindu-te bine, fiind implicat in a gasi intere si entuziasm in viata.

Traditiile variate ale imbatranirii din toata lumea, cat si cercetarile stiintifice au dat detalii despre caile de a ramane tineri. Unul dintre cele mai importante si esentiale sfaturi de a ramane tanar este sa implici stilul de viata sanatos cu obiceiuri sanatoase care ar trebui sa inceapa de la o varsta tanara.

Stilul de viata sanatos si obiceiurile de viata asigura o stare de bine fizica si mentala care ofera o calitate buna a vietii.

Yoga facuta regulat este o cale simpla si totusi, puternica, de a ramane tanar. Yoga nu numa ica te mentine sanatos dar iti relaxeaza mintea si spiritul intr-un mod pozitiv. O dieta sanatoasa este urmatorul pas spre a ramane tanar, asta inseamna sa incluzi fructe si legume verzi in dieta, abtinerea de la obiceiuri rele si abuz de substante, cat si consumul de acizi grasi esentiali.

Exercitiile regulate si mersul face inima puternica, asigura oxigenul catre plamani si ofera astfel energie. Practicarea de exercitii precum dansul, aerobicul asigura o stare de sanatate buna si o stare mentala relaxata, lucruri esentiale pentru a ramane tanar.

Oamenii trebuie sa se implice in activitati soiale, sa isi mentina prieteniile si cercurile sociale, sa participe in activitati de recreere care mentin mintea tanara si fericita.

Odata cu varsta, simtim ca poate culorile luminoase nu ni se mai potrivesc, dar nu este adevarat, pentru ca atitudinea potrivita este cea mai importanta pentru a ramane tanar. O inima tanara si o minte pe masura mentin corpul sa arate bine si mintea isteata in orice culoare, in orice rochie si in orice atitudine dorita.

Natura bolii anorexice este o problema de alimentatie – anorexia. Este o boala in care cineva se teme ca se ingrasa, de aceea vrea sa ramana slab. Oamenii anorexici apeleaza la masuri disperate si extreme pentru a-si mentine greutatea, ei nu sunt niciodata multumiti de cum arata si oricat ar pierde in greutate, devin obsedati.

Mai multi anorexici cred cu tarie ca vor avea vieti mai bune si isi vor atinge idealurile daca se mentin anorexici. Totusi, senzatia de succes este scurta, pentru ca rezultatele anorexiei nu pot fi negate: senzatia de izolare, suferinta emotionala mare, cat si probleme majore fizice.

Semnele si simptomele anorexiei. Un simptom este refuzul consumului de alimente bogate in grasimi si carbohidrati. Cand o persoana anorexica mananca, prefera mancarea cu putine calorii. Alt simptom este obsesia rutinelor, masurilor des si scopul de a reduce greutatea. Anorexicii citesc mereu datele nutritionale, etichetele, mentin un jurnal a ceea ce mananca si masoara portiile. De asemenea, ei nu mananca in locuri publice.

Anorexia poate provoca caderea parului. Fara indoiala, anorexia poate duce la caderea parului pentru ca daca persoanele bolnave nu mananca si nu consuma nutrientii esentiali, nici parul nu are din ce sa se hraneasca si deci, nu mai creste. Proteinele, fierul, vitaminele fundamentale sunt evitate, deci cresterea parului este oprita. Intr-adevar, problema caderii parului creste de vreme ce anorexicii duc lipsa de nutrientii necesari si de minerale si vitamine. Caderea parului este unul dintre cele mai vizibile efecte fizice ale acestei cumplite boli – anorexia.

Daca ai participat deja la prea multe petreceri in ultimul timp, este important ca trupul tau sa fei curatat de produsele toxice care ar putea sa mai ramana. Acest lucru poate fi facut simplu, printr-o dieta potrivita si prin consumul de alimente care iti curata organismul si iti ofera in acelasi timp, nutrienti.

Mananca multe legume verzi, crude. Clorofila din frunzele verzi ajuta la eliminarea mineralelor metalice grele si urmele de pesticide care ar putea sa existe in drum spre organism. Consumul de lamai ajuta in cresterea nivelului de vitamina C, care ajuta la convertirea toxinelor in apa. Acest lucru ajuta la eliminarea lor din corp. Pe langa acest beneficiu, lamaile ne ajuta sa ne improspatam.

Si nasturelul este o leguma bogata in fire care poate fi folosita cruda in supe, salate sau sandvisuri. Ea imbogateste corpul cu minerale si are un efect diuretic care ajuta corpul sa se curete mai bine si deci, este un agent detoxifiant efectiv.

Usturoiul este binecunoscut pentru efectele sale terapeutice. Este bun pentru a mentine sistemul cardiovascular si provoaca enzimele ficatului in a ajuta in filtrarea substantelor toxice. Pe langa cele mai multe alimente super sanatoase, este si ceaiul verde. Este bogat in antioxidanti, care ajuta sistemul imunitar si previne mutatiile celulelor din cauza toxicitatii. De asemenea, are catechine care ajusteaza functiile ficatului.

Broccoli este cunoscut ca un pumn de sanatate fata de celelalte legume. Broccoli este de 20 pana la 50 de ori mai nutritiv decat acestea si ajuta la functionarea ficatului. Sa nu uitam de varza, indeparteaza toxinele.

Lamaile…oare ce e atat de bun la ele, de sunt atat de recomandate in alimentatia zilnica?

Ovazul. Ce e atat de bun la el si atat de apreciat de cei care vor sa slabeasca? Ovazul te ajuta sa iti mentii dintii puternici. Ovazul scade colesterolul rau din sange, regleaza presiunea arteriala si de asemenea, lupta impotriva cancerului de colon. Ce il face bun? Ovazul este bogat in calciu, este fibra solubila si insolubila. Consuma dimineata, ca cereale.

Rosiile. Ce e bun la rosii, in afara de gustul delicios? Sunt cele mai bune prietene ale sistemului imunitar si reduce riscul de cancer. Ele sunt bune datorita antioxidantului licopeina. Consuma rosiile mai bine coapte decat crude., sunt mai sanatoase.

Ceaiul verde. De ce este bun pentru mentinerea sanatatii per ansamblu? Are antioxidanti si previne cancerul. Ceaiul verde ajuta sistemul imunitar si lupta impotriva bolilor de inima. Ce il face bun? Cu siguranta faptul ca este plin de catechine si polifenoli, vitamina A, C si E. Cel mai bine este consumat intr-o maniera relaxanta, in apa fiarta, exact ca ceai.

Probabil ai aflat pana acum ca ceaiul este un energizant pentru starea de spirit, elimina stresul, te face sa te simti bine. Dar acum vrei sa afli vestile cu adevarat bune: cum te ajuta de fapt? Se pare ca ceaiul iti imbunatateste toate zonele stilului de viata care conteaza – jobul, pielea, viata amoroasa, finantele, increderea.

Jobul. Ceaiul evident ca nu merge la interviu in locul tau si forteaza angajatorul sa te angajeze pe loc, dar poate creste spiritul de observatie si alerta, fara efectele secundare ale cafelei. In dimineata interviului, fa-ti un ceai fara cafeina, din frunze de menta, pentru a te energiza, iar daca totusi nu poti sta fara cafeina, incearca ceaiul verde, care mimeaza valul de energie similar cafeinei, fara efectele sale negative.

La intalnire. Pe langa aromele seducatoare ale ceaiului, precum iasomia, condimentele, ceainariile sunt locul perfect de a intalni tipi draguti. Poti alege sa comanzi cel mai ciudat mix de ceai din meniu, pentru a sparge gheata. Pentru o alegere mai romantica, pentru a doua intalnire de exemplu, alege ceva pentru indragostiti, care reda aroma naturala afrodisiaca a condimentelor chai si a ciocolatei.

O crestere salariala sau o promovare. Ai observat vreodata cum unii colegi de-ai tai raman calmi in situatii de urgenta si nu isi pierd cumpatul? Calmul iti poate aduce multe beneficii. Cei care au tendinta de a ramane calmi in conditii de presiune si nu isi pierd firea sunt adesea primii care sunt rasplatiti financiar de sefi, conform studiilor Forbes. Asa ca bea un ceai care te relaeaza, pentru a ramane rationala si cumpatata, de la 8 la 4.

O fata impecabila. Ceaiul este plin de antioxidanti care detoifiaza pielea si lupta impotriva radicalilor liberi care imbatranesc pielea. Ceiul contine si vitamina C, zinc, magneziu. Trei mari factori care ajuta tenul sa radieze.

Un look pozitiv. Bucura-te de efectele asupra starii de spirit pe care le are ceaiul, alege un ceai bogat in L-teanina. Micul miracol ajuta corpul sa ramana puternic, sistemul imunitar sa ramana intarit. Se recomanda ceaiurile verzi si de iasomie, pentru energie, incredere si control.

Acrisoare si gustoase. Aceste coacaze acrisoare pot fi delicioase consumate separat, dar adaugate la salate, deserturi sau bauturi adauga un gust revigorant si multi antioxidanti. Incearca aceste retete cu afine.

Sorbet de coacaze si lamaie. Dulceata natuala a afinelor dau o aroma proaspata acestui desert slab in calorii. Este gustul perfect cu 2 grame de fibre/cupa. Ingrediente: afine, miere, lamaie, sare. Calorii – 77.

Smoothie de coacaze. O sorbitura din acest smoothie te va face sa te gandesti ca esti in Caraibe. Mango, ananas si acai adauga alte arome dulci pe langa dulcele-acrisor al afinelor, plus fibre si vitamina C. Ingrediente: afine inghetate, pupla de acai inghetat, mango, gheata, lime, cuburi de ananas, apa, cocos. Calorii – 288.

Salata de pui cu coacaze. Salata aceasta usoara foloseste dulceata afinelor pentru a inmuia puiul. Desi este singuurul fruct din farfurie, se amesteca natural cu dulceata morcovilor si al ardeilor. Ingrediente: ulei de masline, orez, vin, otet, ghimbir, usturoi, sare, piper, piept de pui, ceapa dulce, ardei rosii mici, morcovi, salata verde, afine. Calorii – 183.

Tortulete cu afine si mure. Combina biscuitii si fructele de padure pentrun desert incredibil. Acest desert slab in grasimi te va face sa te lingi pe degete. Ingredeinte: lamai, praf de copt, unt, oua, zahar, fructe de padure, topping, faina. Calorii – 322.

Briose cu afine si aroma de lamaie. Lamaia echilibreaza acreala coacazelor si aromele lor sunt incredibile intr-un desert sub 250 de calorii. In plus, afinele decoreaza frumos orice prajitura. Ingrediente: faina alba, zahar granulat, praf de  copt, sare, unt, oua, lapte, lamai, coacaze, crema de branza slaba in grasimi, vanilie, zahar pudra. Calorii – 236.

Bautura cu afine si lamai. Aceasta reteta este buna pentru fructele de padure care au trecut de vremea lor. Doar baga-le la blender pentru un suc proaspat bogat in fibre si racoritor, in stil mexican. Ingrediente: capsuni, mure, gheata, lime, menta. Calorii – 300.

Salsa din coacaze si mure. acest sos dulce-picant este perfect pentru carnea pe gratar si pentru peste. Afinele dulci potolesc iuteala ardeilor iuti si dau o aroma surprinzatoare. Ingrediente: afine, lamai, ardei iuti, ardei gras, ceapa, sare.

Adeseori ne intrebam ce ne poate da mai multa energie in timpul zilei, dar ce ar trebui sa mananci pentru a avea o noapte linistita si un somn placut? Fii atenta la aceste alimente care te ajuta sa te odihnesti mai repede si mai mult.

Ovazul. Poate fi o cereala favorita pentru micul dejun, dar s-ar putea sa iti doresti si cafea chiar, dimineata. Dar in ovaz exista ceva ce atrage productia de insulina cam ca painea integrala. Creste zaharul din sange natural si te face somnoroasa. Ovazul e bogat si in melatonina, care relaxeaza corpul si te ajuta sa adormi.

Migdalele. Doar o mana din acestea si vei adormi imediat. Migdalele contin triptofan si magneziu, care in mod natural reduc functiile muschilor si nervilor in timp ce pastreaza un ritm al inimii echilibrat.

Mierea. Mierea contine glucoza, care ii spune creierului sa inchida rezerva de orexina – chimicala care aduce alerta in corp. Dar fii atenta la exces, o lingura de miere este destul pentru un somn de noapte buna.

Painea din cereale integrale. Carbohidratii sunt cei mai buni prieteni ai tai sau cei mai de temut dusmani. Simplii carbohidrati precum bomboanele si sucuri carbogazoase sunt ok pentru energie, pentru ca sunt digerate usor. Carbohidratii precum cerealele integrale tind sa intepe nivelul de glucoza din sange, dar odata ce glucoza scade, poate duce la o cirza de energie. De aceea carbohidratii sunt minunati pentru exercitii sport dar nu pentru un pranz.

Ciresele. Cel mai bun mob de a adormi intr-un somn profund este sa cresti portia de melatonina. Ciresele, precum si nucile si ovazul, sunt o sursa naturala de melatonina si, cand se mananca regulat, iti regleaza ciclul somnului.

Se spune ca si un pahar de lapte cald inainte de culcare ajuta, insa fii atenta la aceste mituri. Iti trebuie prea multi litri de lapte pentru acest efect!

Ce trebuie sa faci pentru a iti ingriji mainile si unghiile:

Poarta manusi de cauciuc cand mainile tale intra in contact cu detergentii si chimicalele.

Poarta manusi si cand muncesti si poti rani unghiile sau mainile, precum folosirea de unelte de gradinarit.

Dupa ce te speli pe maini, usuca-te usor si hidrateaza atat pe maini cat si pe unghii. Hidratantii care contin acid lactic sunt si mai eficienti in a mentine pielea hidratata cat mai bine.

Daca mainile tale au de-a face cu apa des, aplica un silicon sau un ser protectiv similar care nu retine apa pe maini si pe unghii.

Daca unghiile se innegresc in ciuda rutinei de curatare, un strop de ulei de lamaie masat pe unghii de doua ori pe saptamana poate avea rezultate bune, dar nu in exces daca ai pielea iritata sau uscata.

Lacul de unghii protejeaza unghiile de pete, de traume fizice si actioneaza ca o bariera impotriva chimicalelor. Foloseste-o, dar nu in exces pentru ca poate pata si usca unghiile.

Rasfata-te cu o manichiura saptamanala daca e posibil; este relaxant si mentine unghiile sanatoase si atragatoare. Nu uita de pedichiura!

Ce trebuie sa eviti pentru a nu rani unghiile si mainile:

Evita sa folsoesti unghiile pentru a ridica obiecte, in timp se vor rupe si vor deveni mai fragile.

Evita gelul de unghii si unghiile false. Reactii alergice si dureroase pot aparea.

Nu da cu lac sau cu intaritor de unghii de mai multe ori decat e necesar – acesti agenti vor decolora unghiile si le vor face casante.

Nu te chinui sa adaugi suplimente de calciu daca ai o dieta echilibrata, ele nu au efecte pozitive cunoscute si certificate asupra unghiilor, asa cum se spune.

Nu folosi prea multa acetona, aplica hidratant dupa ce folosesti dizolvantul de lac de unghii, pentru a minimaliza iritatia si uscarea cauzata de acetona.

Nu lasa unghiile sa creasca in exces, sunt mai predispuse la rupere.